ストレートネック 巻肩 寝違え 肩こりにおすすめの枕
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コロナといった事もあり、自宅で過ごす方が増加していると思います。それに伴い、ベッドや布団で寝る時間も増加しているのではないでしょうか？
お客様からも起床時に肩が痛い、首が前に入ってしまう、どんな枕がいい？と言ったお声を頂きましたので
今回、
滋賀で整体歴15年以上、臨床経験1.6万人以上実績ある整体師が
『簡単に出来るタオル枕』
をご案内させていただきます。
・寝てて肩首が辛い
・朝起きた時に頭痛、肩こりをよく感じる
・よく寝違えが起きる
など枕選びでお悩みの方はぜひ参考にしてみて下さい。
正しい枕選びとは？
正しい枕選びとは、
枕をする事により首肩の力が抜けている枕を選ぶのが正解です。
但し、ベッドの硬さ、季節、その日の状況により自分に合った枕は日々変わります。
例えば昨日と同じ枕で寝たのに、今日は凄く肩がこったり寝違えてしまった事などありませんか？寒くなれば体が縮こまったりもしますし、寝相が凄い悪い日もあります。意外と毎日合った枕を選ぶのは難しいんです。でも、毎日高さを変えたり調節できる枕があればどうでしょうか？ご自宅にあるバスタオルがあれば簡単に枕を作れるんです。
必要な物
バスタオル×2枚
(横向き部分も作成する場合はさらにバスタオル×2枚)
≪作り方≫
①バスタオルをまずは半分に。
②さらに半分に折ります。
③首部分に丸みを出す為、半分位丸めます。
④寝てみて肩の力が抜けているか確認
(抜けていない場合はタオルの高さを調整)
⑤横向きで寝る方は横にもタオルを設置、高さ調整をしてください。
分かりやすい動画がございましたのでこちらを参考にしてみてください。
注意点
いきなり長時間、首を反らす時間が増加してしまうと首が痛くなる可能性もあります。
最初は5分位など短い時間、低めから徐々に慣らしていってください。
こんな症状の方にオススメ
・ストレートネック
・頭痛
・肩こり
・猫背
・噛みしめが強い
・寝違えがよくある
・力が抜けない
・巻肩
・反り腰
など睡眠時間により症状が形成されている可能性がある方には試して頂きたいです。特にストレートネック・巻肩・猫背・肩こりの方にはおすすめです。
ストレートネック治したい方は姿勢を整えてストレートネック改善
寒くなってくるとベッドに入る時間が増えたりもします。本来、寝る時間とは体を休める時間です。枕が合わないまま寝ているとご本人は気づかないまま体が緊張を起こしてしまっていまい体の疲労が積み重なってしまっているケースもございます。枕が合わないとぐっすりと寝れる睡眠時間がどんどん減っていき自己治癒力の低下にも繋がってしまいます。
質の良い睡眠は、健康的な生活に必要です。
枕と同じ位必要なのが、姿勢です。
元々の姿勢が悪いと、枕だけの問題ではなくなってしまいます。枕と姿勢を整える事により、寝る時に力が抜けて体力の回復をしやすい体作りを目指しましょう。ストレートネック、反り腰、巻き肩、寝てる時に力が抜けない方にぜひ試して頂きたいと思います。滋賀でストレートネック、肩こり、頭痛、枕選びでお悩み、ストレートネックで病院や整骨院に通ったが解決しなかったら当整体院をぜひ一度お試しくださいませ。
