骨盤矯正で改善！プロが伝えるストレートネック(スマホ首)の真実
滋賀県守山市で整体、骨盤矯正ならストレッチ×整体HOPEへ。
「マッサージしたのに肩こりがすぐぶり返す」「常に首がこっている気がする」…そんなことはありませんか？
その不調、もしかすると「ストレートネック」が原因かもしれません。
整体歴18年以上、1.8万人以上を施術してきた整体師が、ストレートネックの発生原因から解決法までを分かりやすく解説します。
▼ こんな方は要注意！
- スマホを触る時間が多い
- デスクワークが多い
- 座っていると首や肩がつらくなる
- 首を後ろに倒すと痛みがある、もしくは倒れづらい
- 疲れると頭痛も起きる
- 浮指・反り腰・猫背である
- 起きた時に首の痛みがある
1つでも当てはまるあなたは、ストレートネックの可能性があります。
ストレートネック（スマホ首）とは
本来、人間の首の骨には前後に緩やかな「S字カーブ」があるのですが、何かが原因で首の骨がまっすぐな状態になってしまっている状態を指します。
スマホやPCを見ている姿勢が続くことにより、以下の筋肉が過度に緊張してしまいます。
- 後頭下筋群（頭の付け根の筋肉）
- 胸鎖乳突筋（首の前側の筋肉）
例えるなら、「頭と肩甲骨でずっと綱引きをしているような状態」です。
首への負担が継続的にかかることによって、様々な頭痛、めまい、肩こりなど慢性的な症状を発症します。
スマホが普及した現代では、別名『スマホ首』とも呼ばれます。
ストレートネックのデメリット
- 常に肩と首が凝っている感じがある
- 慢性的な頭痛
- 顎のたるみ（二重あご）
- 猫背・ポッコリお腹
- O脚・足の冷え・むくみ
※首とは直接関係ないような場所（お腹や足）にも症状が出てしまうのが特徴です。
当店のストレートネックに対する考え方
「ストレートネックだから首だけの問題」と思われがちですが、当店では「骨盤と足（土台）」に問題が起きていると考えております。
例えば、骨盤が前に倒れた状態（反り腰など）で生活していると、身体自体が前に倒れそうになり、バランスを取るために首も前屈みになります。
そのままでは倒れてしまうため、無意識に「首だけ後ろに力を入れて」倒れないように踏ん張ります。
この状態が続くと、首・肩の筋肉がガチガチに固まり、首が真っすぐな状態（ストレートネック）で固定されてしまうのです。
その際、足の指が「浮指」になっていたり、重心が崩れていると、姿勢を保つために余計な力が必要となり、さらに首が硬くなります。
首自体が動くことも大事ですが、本当に改善させようと思ったら、全身をしっかり見ないと根本的には変わりません。
当店では根本改善を目標としておりますので、足先から全身を整えていきます。
ストレートネック解消５つのポイント
ストレートネックを解消する整体の流れ
1. 問診と可動域の検査
「いつ痛くなるのか？」「毎日痛いのか？」「どこが痛いのか？」など、まずは原因を追究するためにしっかりと問診を行います。
問診だけでなく、姿勢の視診、筋肉の張りなどの触診も行い、正確な情報を引き出します。
2. 現状の確認と説明
iPad（姿勢分析アプリ）などを使い、「なぜストレートネックになっているのか」「どこから歪んでいるのか」を、お客様ご自身にも目で見て確認していただきます。
原因はお一人お一人違いますので、丁寧にご説明させていただきます。
3. 全体的に姿勢を整える
首だけが原因でないケースが多いため、原因と思われる足指や腰、背骨など、全身を整えて姿勢のバランスを調整します。
4. 骨盤矯正を行う
ストレートネックの方は骨盤が必ずと言っていいほど固いです。
首は骨盤と連動していますので、骨盤から滑らかな動きが出るように調整していきます。
5. お一人お一人に合わせた日常のアドバイス
ストレートネック改善には、日常の姿勢や癖の修正が不可欠です。
枕の使い方、PC作業時の姿勢、正しい座り方などを、一人一人の生活スタイルに合わせてアドバイスさせていただきます。
ストレートネックはご自身で改善するのは大変です
正直なところ、ストレートネックをご自身だけで改善するのは大変だと思います。
初期段階では直接的な痛みが少なく、ストレートネック自体に気づいていない方が多いからです。
また、気づいていても「肩こりなら肩を揉めばいい」と思いがちですが、ストレートネックは骨格と姿勢の問題なので、何をすればいいか分からない方がほとんどではないでしょうか？
- まずはスマホを見る時間を減らすだけでもOKです。
- 「自分はストレートネックなんだ」と自覚することが第一歩です。
それでもなかなか改善しない、症状が悪化するという場合は、ぜひ専門家に任せてください。
専門家に任せることで、お客様は「自分の体の攻略本」を手に入れた状態になり、早期改善も可能となります。
滋賀でストレートネック、肩こり、頭痛、枕選びでお悩みの方。
病院や整骨院に通ったけれど解決しなかった方。
本気で治したい方は、ぜひ一度ストレッチ×整体HOPEをお試しくださいませ。
