骨盤・姿勢のプロ直伝 枕の高さとストレートネックと頭痛の関係性
滋賀の整体院ストレッチ×整体HOPEです。枕の高さ気にしたことありますか？
枕って実はすごい大事なんです。1日の睡眠時間が約6時間だとしたら1日の約4分の1の時間。一週間では約42時間と週休5日の8時間バイト並みの時間です。1カ月で計算すれば約1260時間となります。
姿勢は日常のケアが大事なのはいつもお伝えしており、寝ている時間も最重要となってきます。整体歴13年、1万人診てきた整体師が考察した枕の重要性についてお伝えしていきましょう。
枕は首、体を休める為にある
枕は寝ている時、体を休める為にあります。
枕の高い、低いのでないと寝れない等はあくまでも好み、単純に慣れているかどうかの問題です。体に対しては問題がある場合が多い為、肩こり、ストレートネック、頭痛などでお悩みの方は枕の高さを変えてみましょう。
枕が高いとストレートネックに
枕が高いと寝やすいとおっしゃる方も沢山おられます。
ただし、そういった方は肩こりや頭痛でお悩みになられている方が多くおられるのも事実です。
枕が高いと首の力が抜けずに真っすぐになった状態が続く為、ストレートネックや肩こり、頭痛が発生しやすい状況になります。その状況が長年続いてしまう事により、ストレートネックになってしまう可能性が上がってしまいます。
枕低い、なしが好きな方
枕が低い、なしのが好きだとおっしゃる方も多いです。
頭が肩より低い場所に下がり血液が溜まりやすくなってしまいます。例えば、逆立ちをしている状態みたいな状態です。
起きて動き出そうとする際に眩暈、立ち眩みなどがする方は枕が低い可能性が有ります。
朝起きて首が痛いなら枕が原因
身体を休める為に使っているのに朝起きて痛みがでていたらおかしいですよね？朝起きて何か異常を感じるのでしたら枕やベッドなど睡眠環境を考えてみましょう。
うつ伏せは絶対にダメ
枕を使っていてもうつ伏せは絶対にNGです。
首をひねった状態が続き、寝返りも打てない為、首以外の全身に不具合がでます。うつ伏せの方は、まず抱き枕を使ってでもいいので横向きに寝るところから慣れていきましょう。
枕選びは難しい
枕は季節、体調などその日によって合う時と合わない時があります。オーダーメードの枕でさえも、寝やすい日と寝にくい日などが発生してしまいます。実は枕選びの正解は、その日によって高さや種類を変える事が正解となります。
枕は大きさもある為、何種類も持つのは現実的ではありません。そんな時にオススメなのがタオルを何枚か重ねて使用するのがお金も場所も取らないのでベストです。タオルであれば家にありますし、高さ、柔らかさを調整できます。
特に首を休める為に枕をしないといけませんので身体の構造上、後頭部は少し低め、首部分は少し厚めのタオルを入れると首が平行になりオススメです。
枕選びでお悩みでしたらストレッチ×整体HOPEへ
私自身も枕選びには相当悩まされました。その中で、約10年ほど自分の身体を使い実験を繰り返して来た為、様々な知識を持っております。
枕の知識+身体の作り+整体知識を交えて説明出来るのはかなり希少だと思います。さらにストレートネックになりにくいような姿勢調整も同時に行っていきます。
現在、枕選びに関しましては整体&アフターフォローの中で無料でご説明させていただいております。
滋賀でストレートネック、肩こり、頭痛、枕選びでお悩み、ストレートネックで病院や整骨院に通ったが解決しなかったら当整体院をぜひ一度お試しくださいませ。
