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最近、ぎっくり腰になられる方が増加してきました。
今回は整体師である私自身が厳選したぎっくり腰になった際に行うストレッチをご案内させて頂きます。少しでもぎっくり腰が緩和されればと思います。
*ぎっくり腰になった直後は捻挫を起こした時と同じく炎症が起きている可能性が高いです。まずは安静をオススメさせて頂きます。少し動ける気配が出てきたら動ける範囲で試してみてください。決して無理はしないでください。
ぎっくり腰になった時にオススメする動画
①腰を揺らす
ぎっくり腰を起こすと、痛みが発生する為、体が緊張する方が多くなります。こちらの動画のように腰を揺らす事に緊張を緩める事が高まります。痛みが増加しそうな場合はすぐストップしてください。
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②お腹を緩める
こちらも同じく痛みが出ると体が緊張してしまいます。腰が痛い時、背中丸くなってる事ありませんか？なるべく腰付近を動かさないようにする為、お腹の筋肉が常に働いている状態になってしまいます。
お腹の筋肉を緩める事により背中の緊張が緩和され動ける状態になります。動けるようになったからと言って1週間は無理に動かないでくださいね。
ギックリ腰に即効の応急処置！┃急性腰痛を改善するストレッチ法！
ぎっくり腰になった際は安静にする事も大事
今回はあくまでも応急処置でのお話となります。ぎっくり腰になった場合は安静にする事も大事です。どうしても動かないといけない、無理して動く必要がないなどお一人お一人状況や、ぎっくり腰になる原因も違います。動画を参考にして無理に動いてしまう事により痛みが増加する場合もございますのでご注意ください。
当整体院にご来院できそうであればぎっくり腰が起きてる原因を分析して状況に合ったを整体をさせて頂きます。
どうしても動けない状況であれば、一度でもご来院頂いた方限定で状況をLINEや電話でお伝え頂けましたら、考えられる範囲で対処法などをご案内させて頂きますのでお気軽にお伝えください。
滋賀でぎっくり腰・腰痛でお悩みならストレッチ×整体HOPEにご相談ください。
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