年末のぎっくり腰に注意
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年末だと大掃除をする機会が増加すると思います。大掃除は普段と違う動きをする事もありいつもより体に負担がかかりやすくなっています。掃除中にぎっくり腰になってしまうとせっかくの年末年始を寝正月にしてしまう可能性がある為、しっかりと予防を心がけましょう。
今回は腰に負担をかけにくい荷物の持ち運び方をお伝えさせて頂きます。滋賀県でぎっくり腰に興味をお持ちの方は是非参考にしてみてください
ぎっくり腰になりにくい姿勢とは
ヴィルヘード1986によると、
物を持ち上げる際に腰を落とさずに持ち上げると約300kgの負担が
かかると言われております。
中腰で荷物運ぶと負担が大きい
忙しいと、中腰で物を動かす事が増加してしまいます。中腰での動きは腰への負担が大きく、ぎっくり腰や腰痛の原因になる可能性が高くなってしまいます。年末など忙しい時こそ気を付けましょう。
腰を落として持ち上げると負担減少
逆に
腰を落として持ち上げる事で約200kgの負担に減少
する事が出来ると言われております。
大掃除だと荷物を移動する事が多く、ダメージが重なってきたときに体が悲鳴をあげ、ギックリ腰を起こしやすくしてしまいます。忙しい時こそ丁寧に体を使う事が大事になります。
年末にぎっくり腰にならない為には
年末にぎっくり腰にならない為には荷物を持ち上げる際に、しっかりと腰を落としてから荷物を持ち上げる事を心がけ、体への負担を減少させる事が大事となります。年末だけではなく物を持ち上げる際は、常に意識をするとより良いです。
さらに日頃からケア、予防をする事によりぎっくり腰になるリスクも減少します。ぎっくり腰に一度でもなられた方は日頃からストレッチ、姿勢を心がけましょう。
滋賀でぎっくり腰でお悩みの方は丁寧な整体で人気のストレッチ×整体HOPEにお越しくだいませ。
