滋賀の整体院ストレッチ×整体HOPEです。新型コロナウイルスの影響で外出が出来なかったり、したいことが出来なく、我慢をする事も多くなってきていると思います。我慢をし続けると、ストレスが溜まってしまい、攻撃的になってしまいます。
最近、コロナウイルスより人が怖いと聞いたことありませんか？ストレスで、普段より攻撃的になってしまい、感染者を必要以上に責めてしまったり、一緒に暮らす時間が増加し、喧嘩が発生しています。
今回は、コロナウイルスで溜まったストレスの発散方法を4つご提案させて頂きます。ぜひ、ご参考にしてくださいませ。
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ニュースばかり見続けるのをやめましょう
コロナウイルスの情報は必要ですが、情報が多すぎるのもダメです。多くの情報を一度に得てしまうと、何が正しいのか分からなくなってしまいます。特に今は、様々な情報が飛び交っており、情報が二転三転しています。TVや携帯から離れて一旦、頭をリフレッシュさせましょう。
オススメは、散歩や、畑などで体を動かす事です。土をいじっていると、無心になるので瞑想みたいな感覚になれます（個人的な感想です）
リラックスをしましょう
今の状況だと、様々な物に敏感になってしまいます。整体的にお伝えすると、自律神経である交感神経が優位な時間が多く攻撃的になっている状態です。
交感神経が優位だと、疲れやすい、イライラしやすい、血圧が高くなったり、心拍数も高くなってしまいます。時間はたっぷりとあります、普段出来なかった事や、趣味に時間をかけてリラックスしてみましょう。
人と繋がりましょう
今は実際に、会うことも中々出来ません。
但し、実際に会えなくても今は様々な方法があります。最近であれば、オンラインヨガやオンライン宅飲みって聞いたことありませんか？携帯一つあれば簡単に人と繋がれます。実際に試してみると、これはこれで意外と楽しいですよ。
飲食店でも、沢山のお店がテイクアウトを開始されています。今までは中々行けなかったお店もテイクアウトなら気軽に出来ますよね。この機会がなければ、出会わなかったお店、人との繋がりを楽しみましょう。
身体に気をつけましょう
今回みたいな状況は、特別な状況です。上記で説明させてもらったのですが、交感神経が優位になっていたり、起床時間や睡眠時間のリズムが普段と違う方も沢山おられると思います。
例えば、お正月中だと体重の増加に気づかなかったり、お正月明けの仕事が辛いなと思った事ありませんか？その状況と同じで、リズムが狂っていて、ご自身の体の変化に気づきにくくなっている状態です。
今だからこそ、起床時間、睡眠時間だけでもいつもと同じ時間に統一して頂き、少しでも規則正しい生活を送りましょう。
みんなで助け合って乗り越えましょう
コロナウイルスの影響により、環境が大きく変わってしまった方がほとんどだと思います、最初は慣れない事なので、どうしてもストレスが溜まったり、段取りが悪いかと思います。環境の変化には人間弱いです。
但し現状、コロナウイルスがいきなり終息する事もなさそうなので、しばらくはコロナウイルスと一緒に共存していかないといけません。
特別な状況だと思いますが、ゆっくりでも、お一人お一人のペースでもいいので、今の環境に慣れていく、上手く過ごしていく事がストレスを貯めない生活に繋がると思います。みんなで助け合って、乗り越えていきましょう。
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