猫背との決別
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今、このブログを読んでいる
あなたの背中は丸くなっていませんか？！
丸くなっていると感じた方、、猫背の危険信号が出ています！
昨今、日本人によく見られる猫背。会社や家でパソコンを使っているとき、スマートフォンを操作しているとき、
食事をしている時、、、ついつい背中が丸く猫背になる方が急増しています。
猫背とは？
人間の背骨は緩やかにS字を描きながら頭部を支えているのですが、それが座った猫の背中のように背中が丸く内側へ反るようになる現象のことです。
生まれつきの先天性後弯症や加齢による脊柱の変形、日常生活における長時間の同一姿勢や姿勢不良からなるものが有ります。
猫背の状態が続くと起きるデメリット
猫背の状態が続くと起きるデメリットとして有名な物は・・
- 背中の痛み
- ぎっくり腰
- スタイルの悪化
- 肩こり・頭痛
- ストレートネック
- スポーツのパフォーマンスダウン
など多くのデメリットしか産み出しません。ぎっくり腰も猫背の状態で長くいる事により背中が硬くなってしまう為に、引き起こしてしまいます。上記でお悩みの方はまず猫背を改善してみましょう。
猫背になる3つの原因
なぜ猫背になるか滋賀の整体師が分析して大きく3つに分けさして頂きます。特に、昔と現代人では猫背の原因が違う為、現代人に多い猫背の原因にフューチャーします。
1 ライフスタイルの変化
長時間のデスクワークやスマートフォン(スマホ)などの普及により長時間前同じ姿勢をとることが多くなることで、首から背中・腰の筋肉が硬くなります。その状態が、繰り返されることにより猫背の状態がニュートラルの姿勢となってしまう方が多いです。
2 筋力のバランスの崩れ
カラダを真っ直ぐに保つためには、筋肉のバランスが必要です。前屈みの姿勢が増加する事により、身体の前面と背面の筋力のバランスが崩れてしまっています。さらに運動不足も重なり深層筋(インナーマッスル)などの筋力が上手く使えずバランスが崩れてしまいます。
3 正しい姿勢を知らない
そもそも、正しい姿勢を知らない方が多いです。学校や親から正しい姿勢を教えてくれません。答えを知らないのに猫背を改善は無理です。身体の負担にならない『正しい姿勢』を学びましょう。
他にも、様々な要因が関与しています。下記チェックシートにて、猫背の原因をもう少し探してみましょう。
猫背原因チェック
こんな症状がある方は猫背かも？！
- 写真を撮るとき無意識にあごが前に出てしまう
- 座るときには背もたれがないとしんどい
- 足を組むことが多い
- スマホ・パソコンを見る時間が多い
- 猫背矯正グッズと言われると反応してしまう
- ストレートネックと言われた事がある
- 太っていないのにお腹がポコッと出る
1つでも当てはまると猫背の可能性があります、2つ3つ当てはまる方は要注意！！痛みがないからと言って猫背を放置する事は辞めましょう。
*当店でのカウンセリングでは、もっと細かく分類&実際の身体の状態を触りながら原因を探し当てていきます。
猫背改善のメリット
慢性的な肩こり・頭痛・腰痛からの解放
実は猫背からの肩こり・頭痛・腰痛は多いです。患部を揉んでも中々改善されない方は猫背が原因となっている可能性があります。慢性的な肩こり・頭痛・腰痛でお悩みの方は猫背改善してみましょう。
姿勢が正しくなり美しいスタイルに
猫背だと、老けて見られがちになります。姿勢も低く見られ良い事はありません。胸を張れることにより多く酸素も取り込めお肌や、血流にも関係してきます。
さらに猫背改善整体受けた方で、健康診断の身長測定で約2cm伸びた方もおられました。
女性のお悩みにもばっちり
生理痛や不定愁訴の症状の改善にもつながります。お腹・腸は自律神経で管理されており、猫背だとお腹・腸を圧迫してしまいます。猫背改善でお腹を解放させてあげましょう。
スポーツのパフォーマンス
猫背だと呼吸に必要な横隔膜を圧迫します。横隔膜を圧迫される事で酸素の交換がスムーズにいかなくなります。例えば、マラソンを走る選手を見て頂くと分かりやすいと思います。背筋を伸ばした状態で走る事により酸素の交換をスムーズにしています。姿勢はパフォーマンスアップには不可欠です。
猫背の改善方法
簡単 ストレッチポールで猫背改善ストレッチ
では、ご自宅でも出来るバランストレーニングでの猫背改善ストレッチを案内させて頂きます。
バランス能力とは、静止または動的動作における姿勢維持の能力のことで、この能力は感覚系・中枢司令系・筋力系などの要素によって決まります。高齢者においてはこのうちの筋力の要素がより重要であることが指摘されています。バランスボールなどのトレーニング器具を使ったトレーニングが実施されていますが、それらによる効果は研究により確認されています。
ストレッチポールを使った猫背改善
猫背は背中の筋肉が硬くなる事により背中が固まってしまいます。そのタイプの猫背の方は、ストレッチポールを横にして、寝転んでみましょう。
背骨全体を伸ばすのであれば、背骨に添わしてゴロゴロと転がしたり、縦にしてみましょう。ストレッチポールが無い方は、バランスボールでも代用は可能、背中を伸ばしてあげましょう。
こちらも分かりやすいので参考にしてみてください。
疲れた時に5分ほどゴロゴロすれば背中の筋肉が緩み、軽い猫背であれば上記のストレッチポールを使ったストレッチを継続していく事により猫背改善される方もおられます。
それでも、中々改善されない場合は原因をしっかり探し出す当店の猫背改善整体を受ける事を推奨します。
当店の猫背改善がなぜ凄いのか
猫背になりうる原因を徹底的に探し出します
なぜ猫背になっているか原因を徹底的に探し出します。ご自身で猫背改善をしようと思っている方は原因探しが出来ていません。猫背改善には、原因探しが重要なポイントです。
当店では、カウンセリング&日常の姿勢の検査&筋力検査などを駆使して猫背の原因を徹底的に探し出します。
骨盤の調整で猫背改善
原因探しが終われば、タイプに合わして骨盤も調整していきます。実は骨盤の調整をすると身体のバランスが変わり、骨盤から姿勢を整えていきます。これもセルフケアでは思いつかないのではないでしょうか？
アフターフォローもしっかり
タイプに合わしたストレッチ指導、日常気を付ける姿勢などのアドバイスをさせて頂きます。根本的改善には、毎日のケアも必要となります。1万人以上整体経験からお一人お一人に合わしたセルフケアのご提案をさせて頂きます。
猫背は頑張れば、ご自身でも改善は可能だと思います。ただいきなり改善するものでもなく、変化が分かりづらいなどセルフケアで改善する場合は観察力&継続&努力がかなり必要です。
専門家に任せる事により、お客様は攻略本がある状態になり、早期改善も可能となります。滋賀で猫背を早期改善を求める、猫背を根本的改善したい方がおられましたらぜひお試しくださいませ。
猫背改善のクチコミ
▼猫背でお悩みの方は改善されています
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