肩甲骨はがしだけではダメ？！ 肩こり改善には整体+肩甲骨トレーニングがおすすめ
滋賀で肩甲骨はがしが人気の整体院をお探しなら丁寧な検査とカウンセリングで人気なストレッチ×整体HOPEへ！草津からも沢山ご来店頂いております。肩こり根本改善には、肩甲骨はがしと+肩甲骨周辺のトレーニングがオススメ。
『肩甲骨はがし』といった言葉を聞いたことないでしょうか？コロナ禍により家にいる時間の増加、テレワークの増加で、肩こりに悩まされる方が増えました。その解消法として注目を集めているのが『肩甲骨はがし』
今後肩甲骨はがしは、デスクワークが増加した現代社会には必要不可欠となってくるでしょう。しかし、肩甲骨をはがすだけでは、一時的に改善は見込めますがしばらくするとまた同じような肩こりが繰り返されてしまいます。
肩甲骨はがしをさらに効果的にするなら
肩甲骨はがし+肩甲骨周辺の肩甲骨トレーニングがオススメです。
今回、
滋賀 ストレッチ × 整体 HOPEでは、整体歴14年以上、臨床経験1.5万人以上実績ある整体師が
『肩甲骨はがしとは？』
『肩甲骨はがしのメリット』
『肩甲骨トレーニングの流れ』
を説明させて頂きます。ご来店頂いた方には日々ご自身で行える肩こりストレッチ方法、肩甲骨トレーニングをお伝えいたしております。肩甲骨周辺でお悩みの方はぜひ参考にしてみて下さい。
肩甲骨はがしとは？
ストレッチ×整体HOPEの『肩甲骨はがし』は
肩甲骨周辺についている筋肉を動的ストレッチしながら緩めていく事です。
たまに、肩甲骨はがしといった名前から肩甲骨に対して強い力で引きはがされると思っている方もおられますが、当整体院の肩甲骨はがしは、ゆっくりと気持ちいいくらいの強さで肩甲骨をストレッチしながら動かしていくのでご安心ください。
肩甲骨はがしのメリット5選
肩甲骨はがしには、健康だけでなく美容面にもメリットがあります。今回は、肩甲骨を剥がす事により女性が喜ぶメリット5つを解説していきます。
肩こり、頭痛の解消
女性は、肩こり、頭痛で悩まされている方が多いです。その原因が肩甲骨周辺が硬くなり血行不良になることで起こっている場合があります。
肩甲骨はがしは肩回り周辺の筋肉に対してアプローチを行う事により肩こり、肩こりからの頭痛の解消へ導いてくれます。
猫背 ストレートネック改善
肩甲骨はがしは、猫背、ストレートネック、巻き肩などの姿勢にもアプローチ可能。
長時間のデスクワーク、スマホの使いすぎると前かがみの姿勢になり『ストレートネック、スマホ首』『猫背、巻肩』を引き起こしてしまいます。肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、肩甲骨を上手く使える体をキープする事が、姿勢改善に繋がります。
バストアップ
美容面では
猫背や巻き肩が改善される事により自然とバストが上向きになりバストアップ効果も。
肩甲骨が上手く使えてないと肩甲骨が外に大きく開き、胸の筋肉が固まってしまいます。肩甲骨を上手く使いバストが下る事を予防しましょう。
むくみ、冷えの緩和
肩甲骨はがしで女性の多くの悩みであるむくみ、冷え改善にも。
慢性的なむくみや冷えは血流の悪さが原因の事が多く、筋肉をほぐして血行を促すことでむくみ、冷えが緩和されます。
ダイエットにも
肩甲骨の周辺には、広背筋や僧帽筋など大きな筋肉から細かい筋肉など沢山集まっており肩甲骨が動く事により代謝が上がります。
筋肉が動く事により血流やリンパの流れが改善、ダイエットの相乗効果も。
メリットは上記以外にも沢山ありますので、肩こり、頭痛、五十肩など肩周辺のお悩みをお持ちの方は肩甲骨はがしを一度お試し下さい。では、次は肩甲骨トレーニングについて説明させて頂きます。
肩甲骨トレーニングの流れ
ストレッチ×整体HOPEの肩甲骨トレーニングは
棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋などのローテーターカフ、前鋸筋、大小菱形筋など使えてない筋肉であるインナーマッスル部分に刺激を入れる為に、ゴムバンドや自重でトレーニングを行います。
ご自身でもセルフケアを継続しやすくなる為に、ゴムバンドなど手に入りやすい物を使っており簡単にトレーニング出来る事を指導させて頂きます。
肩甲骨周辺の筋肉が硬い方は巻肩で肩甲骨が上手く使えておらず、三角筋など一部の筋肉を使って重い物などを持ってしまう癖が付いております。そうなると肩甲骨周辺の筋肉が固まってしまい肩こり、腱鞘炎、頭痛などを引き起こしてしまいます。
使えてない筋肉はお一人お一人によって違う為、まず検査をしっかり行う事で使えてない筋肉を確認していきます。
例
1回目
検査→使えてない筋肉を使う正しいトレーニング姿勢を覚えて頂く→自宅でトレーニング継続
2回目
姿勢確認、強度、回数の確認→自宅でトレーニングを繰り返していきます。
肩甲骨はがし+肩甲骨トレーニング+肩甲骨のセルフケア
を同時に行う事により
肩こりなどの症状改善+症状がおきにくい体作りができ、症状改善～根本改善までサポート。
肩甲骨はがしが気持ちいいからといって永遠に受け続けますか？体は筋肉を緩めすぎると力が入りにくくなるのをご存知でしょうか？
リラクゼーションや一時的な改善も大事ですが
ストレッチ×整体HOPEでは
肩甲骨はがし+トレーニングで肩こりの根本改善、早期改善を目指します。
滋賀県で肩こりを根本的に改善したい、昔からの肩こり、頭痛でずっと悩まされてて本気で向き合いたい方がおられましたら整体師歴14年の肩こりの専門家が全力でサポートさせて頂きますので、ぜひ一度お試し下さいませ。
