重炭酸入浴で長年の疲労から解放！滋賀の整体師がおすすめする、質の高い睡眠とリカバリー習慣
巷で「疲れが取れる」「肌にいい」と話題のホットタブ。
「毎日使うには少し高いかも…？」と感じる方も多いのではないでしょうか。
私の場合、「2日に1回（1日おき）」という、無理なく続けやすいペースで半年間試してみました。その結果、毎日でなくても十分に感じられた変化と、最初に直面した「失敗談」を正直にまとめます。
本記事の内容はあくまで個人の主観的な感想であり、特定の疾患に対する効果・効能を科学的に保証するものではありません。体調に不安がある場合は、専門医にご相談ください。
期待しすぎは禁物？使ってわかった「炭酸風呂感」のなさ
まず最初に直面する「失敗」とも言えるギャップは、その地味さです。
- 色と匂い： 無色・無香料です。入浴剤特有の「いい香り」や「鮮やかなお湯の色」による癒やしはありません。
- 泡立ち： お湯に溶け込んでいるのは「炭酸ガス」ではなく「重炭酸イオン」であるため、一般的な炭酸入浴剤のようなシュワシュワした派手な泡立ちは持続しません。
※画像引用：ホットタブ公式HP
正直なところ、最初は「本当に効いているの？」と疑いたくなるほど「入っている感」が薄いのが本音でした。
【失敗談】温度設定を間違えると「スッキリ感」がゼロになる
最大の落とし穴は、推奨されている「36〜41度」というお湯の温度です。
熱いお湯に浸かって「あぁ〜！」と声を出すような、いわゆる熱風呂の爽快感を求めている人にとって、41度以下のぬるま湯は物足りなさを感じます。私も最初は、熱めのお湯に入れないストレスから「スッキリしないな」と感じてしまいました。
しかし、ホットタブの本質は熱さでごまかさず、重炭酸イオンの効果で深部体温を上げることにあります。ぬるめのお湯でじっくり温まることが、結果として身体のリカバリーにつながります。
※画像引用：ホットタブ公式HP
「入っている感」がなくて挫折しそうな方におすすめしたい工夫がこちらです。
- シャワーヘッドで泡立てる： お湯を溜める際、ホットタブを入れた状態でシャワーを勢いよく当てると、細かい泡が立ちます。これだけで視覚的な「入った感」がグッと増します。
- アロマオイルを併用する： 無香料なのを逆手に取り、その日の気分に合わせたエッセンシャルオイルを数滴垂らすのが楽しみになりました。
「2日に1回」でも現れた3つの具体的な変化
毎日使わなくても、2日に1回しっかり浸かることで、半年後の身体には明らかな変化が現れました。
① 謎の「恒例の頭痛」が激減
毎年1ヶ月ほど続いていた原因不明の頭痛が、今年は2週間に1回程度まで頻度が減りました。完全になくなったわけではありませんが、以前に比べると格段に楽になり、体調の波が穏やかになったのを実感しています。
② 吹き出物が減った
重炭酸イオンの洗浄効果により、毛穴の汚れが自然に落ちやすくなったためか、顔や背中の吹き出物が明らかに減りました。石鹸でゴシゴシ洗う必要がなくなったのも大きいかもしれません。
③ 入眠スピードがさらに向上
もともと10〜15分で寝られるタイプでしたが、使い始めてからは5〜10分程度で深い眠りに落ちるようになりました。「2日に1回、深部体温をしっかり上げる」習慣が、良い睡眠リズムを作っている実感があります。
最大のメリットは「お風呂を大切にする習慣」
ホットタブを導入して一番良かったことは、意外にも「お風呂に浸かる時間が増えたこと」かもしれません。
「タブレットを入れたからには、しっかり浸からないともったいない」という心理が働き、これまで15分程度だった入浴時間が自然と30分に延びました。
2日に1回という頻度だからこそ、「今日はホットタブを入れてしっかり休む日」というメリハリができ、現代人にとって最も必要なセルフケアの時間を確保できるようになりました。
【参考】ホットタブの開発ストーリー
なぜ「ぬるいお湯」で「無色透明」なのか。開発者の想いや重炭酸イオンの秘密がわかる公式の解説動画も、あわせて観てみてください。
※動画引用：ホットタブ公式HP
動画がうまく再生されない方はこちらをクリック
ホットタブに関するよくある質問（FAQ）
24時間風呂や追い焚き機能付きのお風呂でも使えますか？
はい、ご使用いただけます。ホットタブは「中性」で、お湯を酸性やアルカリ性に傾けないため、給湯器や浴槽を痛める成分（硫黄など）は含まれていません。ただし、機種によっては推奨されない場合もあるため、念のため給湯器の説明書をご確認ください。
赤ちゃんや子供と一緒に使っても大丈夫ですか？
はい。無香料・無着色で塩素を中和する効果もあるため、生後3ヶ月以降の赤ちゃんから一緒に入浴いただけます。お肌が敏感な方やお子様にも安心してお使いいただけます。
1回の入浴で何錠入れるのが効果的ですか？
一般家庭用の浴槽（160～200リットル）であれば、3錠が目安です。重炭酸イオンの濃度を保つことで、より効率的に深部体温を上げることができます。シャワーヘッドに入れて使用する場合は、1錠で十分な効果が得られます。
お湯に溶けた後の効果はどのくらい持続しますか？
重炭酸イオンは揮発しにくいため、溶けきってから24時間は濃度がほぼ変わりません。翌日の追い焚き入浴や、ご家族で時間をおいて入る場合でも、同様の温浴効果が得られます。
シャンプーなしでも髪が洗えると聞いたのですが本当ですか？
はい。重炭酸イオンには毛穴の皮脂汚れを吸着して落とす効果があるため、お湯に浸かりながら頭皮をマッサージするだけでスッキリします。髪の乾燥が気になる方はトリートメントのみ併用するのもおすすめです。
まとめ
ホットタブは、即効性のある「派手な癒やし」ではありません。しかし、2日に1回、ぬるま湯での長湯を習慣化させることで、確実に身体を土台から整えてくれるツールです。
「毎日使うのは贅沢すぎる」「熱いお湯じゃないと満足できない」という方も、まずは2日に1回のペースで、シャワーでの泡立てハックを使いながら試してみてはいかがでしょうか。
ホットタブを続けるなら「Member’s Site」が圧倒的にお得です！
Member’s Site（メンバーズサイト）は、決して怪しいサイトではありません。
メーカーと当院のような公式認定店が、本気で健康を願うお客様のためだけに用意した「VIP専用入り口」だとお考えください。
以下の赤いボタンは、当院が特別に発行している正規の招待リンクです。
ここから無料登録するだけで、今後はずっと「会員限定価格（5,544円）」で、メーカー公式の倉庫から一番新鮮なホットタブがご自宅に直送されます。
▼公式認定店HOPE経由での特別登録はこちら
【正規招待URL】Member’s Siteへ進む
※メーカー公式運営・直送だから安心で確実です。
※ご登録後、すぐに会員価格（5,544円）でご購入いただけます。
