HOT TAB × 温活・冷え対策
【温活の新常識】ホットタブで冷え対策！重炭酸入浴と血行促進の仕組みを整体師が解説
「靴下を重ね履きしても、足先が冷たい…」
「お風呂に入ったのに、すぐに手足が冷えてしまう」
「肩や腰も重だるいし、身体をもう少し温めたい」
こんなお悩みはありませんか？
特に寒い季節は、身体の冷えが気になりますよね。
そんなとき、厚着や暖房だけでなく、毎日の入浴習慣を見直してみるのもひとつの方法です。
そこで今回は、滋賀県守山市のストレッチ×整体HOPEが、重炭酸入浴剤「HOT TAB（ホットタブ）」について紹介します。
「普通の入浴剤とは何が違うの？」
「血流が良くなるって本当？」
「どんな使い方をすればいいの？」
そんな疑問を、表も使いながら分かりやすく解説していきますね。
この記事で分かること
- ホットタブの重炭酸イオンとは？
- 入浴と血流・冷えの関係
- 日常生活で見直したい冷え対策
- 家庭での使用量・温度・入浴時間
- 会員限定価格を確認する方法
シュワシュワの泡だけじゃない！重炭酸イオンって何？
炭酸入浴剤と聞くと、お湯に入れたときのシュワシュワした泡をイメージする方が多いと思います。
あの泡を見ると、なんとなく身体に良さそうな気がしますよね。
ただ、ホットタブで注目したいのは、泡の見た目だけではありません。
ポイントは、お湯の中に含まれる「重炭酸イオン」。
ホットタブは、重炭酸イオンを含むお湯で入浴できるように開発された入浴剤です。
まずは特徴を表にまとめてみました。
ホットタブの特徴早見表
| 項目 | 特徴・ポイント |
|---|---|
| 泡立ち | お湯に入れると細かい泡を出しながら溶けていきます。ずっとシュワシュワするタイプではありません。 |
| 重炭酸イオン | 重炭酸イオンを含むお湯になるよう設計されています。メーカーは成分濃度が長時間持続する特徴を案内しています。 |
| 色・香り | 無色・無香料。お湯の色や香りが大きく変わらないシンプルな入浴剤です。 |
| 入浴温度 | 36〜41℃程度の、少しぬるめのお湯が案内されています。 |
| 主な目的 | 温浴効果による血行促進や、日々の入浴・セルフケアに取り入れられます。 |
※薬用HOT TAB WELLNESSのメーカー情報をもとに整理しています。
個人的には、無色・無香料で、毎日の入浴に取り入れやすいところも特徴だと思います。
香りの強い入浴剤が苦手な方にも、選択肢のひとつになりそうですね。
ちなみに、翌日のお湯でも使える？
メーカーは重炭酸イオンが長くお湯にとどまる特徴を案内しています。ただし、成分が残ることと、お湯が衛生的に保たれることは別です。残り湯の使用は、お湯の状態や設備に合わせて判断してください。
冷えと血流の関係｜NO（一酸化窒素）の働きとは？
そもそも、冷えと血流にはどんな関係があるのでしょうか？
寒い場所にいると、身体は熱を逃がしすぎないように、手足の血管を収縮させます。
そのため、手先や足先が冷たく感じやすくなるんです。
一方、温かいお湯に浸かると、温熱刺激によって皮膚の血管が広がり、血流が増えることがあります。
そこで関係してくる物質のひとつが、NO（一酸化窒素）です。
NO（一酸化窒素）って何？
NOは、血管の内側にある細胞などで作られ、血管を広げる働きに関係する物質です。
重炭酸イオンを含むお湯について調べた研究では、NOに関係する反応や血流の変化などが報告されています。
ただし、研究で使われたお湯と、市販のホットタブを家庭で使う条件が、すべて同じとは限りません。
参考： The effects of bathing in neutral bicarbonate ion water（2021年）
ちなみに、ネット上では「血流が約5倍になる」という情報を見かけることもあります。
ただ、血流の変化は実験条件や測定場所、使用した製品などによって違います。
そのため、「ホットタブを使えば誰でも血流が5倍になる」という意味ではありません。
大切なのは数字だけを追うことよりも、自分の身体に負担の少ない入浴方法を選ぶことだと思います。
冷えが気になるとき、日常生活で見直したいこと
冷えが気になると、つい入浴剤や温かい靴下などに目が向きますよね。
もちろん、それも選択肢のひとつです。
ただ、冷え対策はひとつの商品だけに頼るのではなく、生活習慣もあわせて考えることが大切です。
冷えが気になる方のセルフケアチェック表
| 気になること | 見直してみたいポイント |
|---|---|
| 手足が冷たい | 室温や衣類を調整し、身体を冷やしすぎないようにしましょう。無理のない入浴も選択肢です。 |
| 座りっぱなし | 同じ姿勢が続いたら、立ち上がったり、軽く足首を動かしたりしてみましょう。 |
| 運動不足 | 散歩や軽い体操など、生活の中で身体を動かす時間をつくってみましょう。 |
| 入浴が短い | シャワーだけで済ませる日が多い方は、体調に合わせて湯船に浸かる習慣を検討してみましょう。 |
| 疲れがたまりやすい | 入浴だけでなく、睡眠時間や休息の取り方も見直してみましょう。 |
※冷えの原因はさまざまです。強い冷え・しびれ・痛み・左右差などがある場合は、医療機関で相談してください。
HOPEでも、身体の状態を確認するときには、筋肉の張りだけでなく、姿勢や普段の身体の使い方なども大切にしています。
入浴・運動・休息を、無理のない範囲で組み合わせていきたいですね。
美容やスポーツの世界でも話題！ホットタブが注目される理由
ホットタブは、美容やスポーツに関心のある方なら、一度は聞いたことがあるかもしれません。
実際に、美容誌などでも紹介されています。
美容・ボディケア
田中みな実さんも美容誌で紹介
女優・モデルとして活躍する田中みな実さんも、美容誌『MAQUIA』でホットタブを紹介しています。
美容やボディケアに関心がある方にとって、気になるアイテムのひとつかもしれませんね。
ただし、誰かが使用していることと、すべての方に同じ効果があることは別です。
MAQUIAの紹介記事を見る →スポーツ・コンディショニング
ダルビッシュ有選手とホットタブ
スポーツの世界でも、日々の入浴や休息はコンディション管理の一部として考えられています。
HOPEでは、ダルビッシュ有選手とホットタブを取り上げながら、「RECOVERY」と「WELLNESS」の違いについて紹介した記事もあります。
「種類がいろいろあるけど、どう違うの？」という方はこちらも参考にしてください。
商品の違いについて読む →肌への使い心地は？ホットタブの洗浄と塩素への配慮
ホットタブは、温浴効果だけでなく、お湯の使い心地にも特徴があります。
例えば、無香料・無着色であることや、重炭酸入浴のお湯を使った洗浄方法などです。
肌まわりの特徴と注意点
| 特徴 | 知っておきたいこと |
|---|---|
| 無香料・無着色 | 香りや着色を加えないタイプです。ただし、すべての肌質に刺激がないという意味ではありません。 |
| 洗浄 | メーカーは重炭酸入浴のお湯を使った洗浄方法を紹介しています。必要に応じて石けんなども使い分けましょう。 |
| 残留塩素 | メーカーは残留塩素を中和する特徴を案内しています。ただし、水質や使用条件によって状態は異なります。 |
| 子どもとの入浴 | 月齢・肌の状態・湯温・入浴時間などに注意してください。心配な場合は医師に相談しましょう。 |
なお、「無香料・無着色」は「化学物質がまったく入っていない」という意味ではありません。
成分が気になる方は、商品パッケージやメーカー公式サイトを確認してみてくださいね。
ホットタブの使い方｜湯量・錠数・温度・時間をチェック！
せっかく使うなら、メーカーが案内する使い方も押さえておきたいところです。
薬用HOT TAB WELLNESSの場合、一般家庭の浴槽では次の使用方法が目安となっています。
薬用HOT TAB WELLNESS 使用方法早見表
| 項目 | メーカーの使用目安 |
|---|---|
| お湯の量 | 約160L |
| 使用する錠数 | 3錠 |
| お湯の温度 | 36〜41℃程度 |
| 入浴時間 | 15分以上がメーカーの案内 |
| 使用時の注意 | 他の入浴剤等との併用を避け、商品表示に従って使用してください。 |
※15分以上の入浴を無理に続ける必要はありません。のぼせ・脱水などに注意し、ご自身の体調に合わせてください。
熱いお風呂が好きな方には、最初は少し物足りなく感じるかもしれません。
でも、ぬるめのお湯でゆっくり過ごすのも、お風呂の楽しみ方のひとつ。
その日の体調に合わせて、無理なく取り入れてみてください。
続けるなら価格も気になる！会員限定価格について
「ホットタブ、ちょっと使ってみたいかも！」
そう思った方が次に気になるのは、やっぱり価格ではないでしょうか。
入浴剤は継続して使うこともあるので、できれば負担を抑えて購入したいですよね。
そこでHOPEでは、メーカー公式の「HOTTAB Member’s Site」をご案内しています。
HOPEからのご案内
ホットタブ90錠入りも
会員限定価格でご案内！
具体的な販売価格はブログには掲載していませんが、LINEで会員向けの購入条件をご案内しています。
気になる方は「ホットタブ価格」と送ってくださいね。
LINEで会員限定価格を聞く →※価格・送料・購入条件は変更される場合があります。最新の内容をご確認ください。
「メーカーの会員サイトって、どんな仕組みなの？」と気になった方は、こちらも参考にしてみてください。
ホットタブと冷え対策について、よくある質問
最後に、よくある疑問をまとめてみました。気になるところをタップしてみてください。
ホットタブを使えば冷え性は治りますか？
薬用HOT TAB WELLNESSは、温浴効果による血行促進や冷え症の緩和などが効能として案内されている医薬部外品です。ただし、冷えの原因はさまざまで、誰でも必ず改善するわけではありません。強い冷えやしびれが続く場合は医療機関で相談してください。
熱いお風呂に入った方が身体は温まりますか？
熱ければ良いというわけではありません。高温浴はのぼせや身体への負担につながることがあります。メーカーは36〜41℃程度の入浴を案内していますが、自分の体調に合わせて調整してください。
ホットタブは毎日使わないと意味がありませんか？
毎日使わなければ意味がない、ということではありません。生活習慣や予算に合わせて取り入れてみてください。HOPE院長の体験記事では、2日に1回のペースで使用した感想を紹介しています。
会員限定価格はどこで確認できますか？
HOPEのLINEからお問い合わせいただけます。「ホットタブ価格」と送信してください。購入時の送料や条件については、公式サイトの最新表示も確認してくださいね。
まとめ｜冷えが気になる方は、入浴習慣を見直してみよう
冷えが気になると、厚着をしたり、靴下を重ね履きしたりすることもありますよね。
もちろん、身体を冷やさない工夫は大切です。
それに加えて、1日の終わりにゆっくりお風呂に入る時間をつくることも、セルフケアのひとつだと思います。
ホットタブは、そんな入浴習慣に取り入れられる商品のひとつです。
「身体を温めたい」「お風呂の時間をもう少し楽しみたい」という方は、生活スタイルに合わせて検討してみてくださいね。
滋賀県守山市のストレッチ×整体HOPEでは、日頃の姿勢や身体の使い方だけでなく、自宅でのセルフケアも大切にしています。
毎日の小さな習慣から、身体をいたわる時間を増やしていきましょう。
HOTTAB MEMBER’S SITE
ホットタブ90錠入りも
会員限定価格で！
「いくらで買えるの？」と気になった方は、まずLINEからご確認ください。
参考資料・注意事項
- メーカー公式「薬用HOT TAB WELLNESS」
- メーカー公式「よくあるご質問」
- The effects of bathing in neutral bicarbonate ion water（2021年）
- MAQUIA「田中みな実さんが長年信頼するスキンケア、ボディケアアイテムを公開！」
※研究結果は試験条件によって異なります。家庭でのホットタブ使用時に同じ結果が得られることを保証するものではありません。
※強い冷えやしびれ、痛みなどが続く場合は、入浴だけで対処せず医療機関へご相談ください。
