根本改善を目指す、あなたの健康と冷え性を整える整体院
滋賀県守山市で整体、骨盤矯正ならストレッチ×整体HOPE。
冬の滋賀は、琵琶湖からの風や底冷えが厳しく、体にとって過酷な季節。
特に冷え性の方には、手足の冷たさがつらい時期ですね。
冷えはただ「寒い」だけでなく、肩こり・腰痛・免疫力低下の原因にもなります。
そこで今日は、整体師歴18年の経験から、この冬を乗り切るための「冷え性に効くツボ」をご紹介します。
▽温浴アイテムで体を温める
冷え性とは？滋賀の冬になぜ冷えが強くなるの？
冷え性とは、外気温に関係なく手足や下半身が冷たく感じてしまう状態のこと。
女性に多い症状ですが、最近は運動不足やストレスで男性にも増えています。
特に滋賀県は、比叡山おろしの風と琵琶湖の湿気が重なり、体感温度がぐっと下がる地域です。
この寒さが筋肉を硬くし、血流を悪くさせるため、普段以上のケアが必要です。
なぜツボ押しが冷えに効くの？
東洋医学では、「気・血」の巡りが滞ると冷えると考えます。
ツボは、その巡りを良くするスイッチのような場所です。
特に手足の末端にあるツボを刺激することで、ポンプのように全身へ血流を促し、自律神経も整います。
道具もいらず、場所も選ばないので、最強のセルフケアと言えます。
冷え性に効果的な主なツボ3選
ここからは、滋賀の冬に負けないおすすめのツボを3つご紹介します。
テレビを見ながらでもできる簡単な場所ばかりです。
1 太谿（たいけい）
場所：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ。
効果：「腎」の働きを助け、生命力を高めるツボ。
ここを優しく揉むことで下半身の血流が改善し、足元の冷えが和らぎます。じんわり温かくなるのを感じてください。
2 湧泉（ゆうせん）
場所：足の指を曲げた時、足裏の中央より少し上にできる「へ」の字のくぼみ。
効果：その名の通り「元気が湧き出る」万能ツボ。
ここを押すと、冷え切った足先から全身へポカポカ感が広がります。お風呂上がりの刺激が特におすすめです。
3 合谷（ごうこく）
場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。
効果：全身のめぐりを良くする最強のツボの一つ。
冷え改善だけでなく、ストレス解消や肩こりにも効果的です。デスクワークの合間にぜひ押してみてください。
ツボ押しと組み合わせたい生活の工夫
ツボ押し×生活習慣で、温め効果を倍増させましょう。
-
足湯・温浴でブースト
寝る前の足湯は毛細血管を広げます。滋賀の温泉や銭湯に行った際も、温まった直後にツボ押しをすると効果絶大です。 -
「三首」をガードする
首・手首・足首は冷えの入り口。風の強い日はマフラーやレッグウォーマーで、物理的に冷気を遮断しましょう。 -
冬野菜を食べる
赤かぶや日野菜、ネギなど、滋賀の冬野菜や根菜類は体を内側から温めます。お味噌汁や煮込み料理で積極的に取り入れてください。
⚠️ ツボ押しの注意点
「痛気持ちいい」強さがベストです。
強く押しすぎると筋肉を痛めるので注意してください。
※食後すぐ、飲酒後、妊娠中の方は控えましょう。
冷えに負けない滋賀の冬を整体と食事で
滋賀の冬は手強いですが、毎日の小さなケアで体は確実に変わります。
まずは今日から、1日5分のツボ押しを始めてみませんか？
セルフケアだけでは追いつかない頑固な冷えや疲れは、ぜひ当院にご相談ください。
骨盤から全身を整え、ポカポカの冬を過ごせるようサポートいたします。
＼お気軽にご相談下さい／
初めての方限定！プロが柔軟性と姿勢をチェックし、あなたに最適な施術を行います。
まずはお気軽に初回体験からどうぞ。
