滋賀県守山市｜ストレッチ×整体HOPE
首がつらいのに、
骨盤まで見るのはなぜ？
ストレートネックと全身の姿勢の関係を、分かりやすく。
「首や肩が重いから、首をほぐせばいいと思っていた」「整体で骨盤や足元まで確認するのはどうして？」そんな疑問はありませんか？
HOPEでは、首だけでなく、背中・骨盤・足元の状態や、普段の座り方・立ち方にも目を向けています。なぜ全身を確認するのか、初回にどんなことをするのかをご紹介します。
骨盤だけが、ストレートネックの原因というわけではありません。
ただし、座り方や立ち方が変わると、頭・背中・骨盤の位置関係も変わります。首に負担を感じる方の身体を理解するには、首だけでなく、姿勢全体と動き方を一緒に確認することが役立つ場合があります。
ストレートネックと、全身の姿勢の関係
首の骨（頸椎）は、横から見ると緩やかな前向きのカーブがあります。そのカーブが小さい状態を一般に「ストレートネック」と呼びます。
ただし、首のカーブと痛みの強さは必ずしも一致しません。また、猫背や反り腰、骨盤の傾きだけでストレートネックかどうかを判断することもできません。
頭の位置、首の向きやすさ、筋肉の張り
背中の丸まり方、胸の動き、肩甲骨との連動
座ったときの骨盤の位置、立ったときの体重のかかり方
大切なのは、一か所の「ゆがみ」を探すことではなく、今の身体をどう使っているか、日常で負担を感じる場面はどこかを整理することです。
HOPEが骨盤・足元まで確認する3つの理由
首の悩みは同じでも、身体の使い方は一人ひとり異なります。HOPEでは、次の3つの場面から、姿勢の特徴を確認していきます。
骨盤と背中の位置を確認
椅子に座ると、骨盤の位置や背中の丸まり方によって、画面を見るときの頭の位置も変わります。長時間の作業でどこに負担を感じやすいか、座り方も含めて確認します。
足元と体重のかかり方を確認
左右どちらかに体重をかけていないか、膝や骨盤、背中をどのように使って立っているか。必要に応じて足指の使い方も見ながら、無理のない立ち姿勢を考えます。
首だけでなく身体の連動を確認
首を左右に向く動作、肩を上げる動作、背中を起こす動作などを確認します。動きにくいところや不安のある動作を把握し、施術内容とセルフケアを組み立てます。
「骨盤矯正をすれば首が治る」と決めつけず、首・背中・骨盤・足元を一つの身体として見ること。その方に合った確認とケアを大切にしています。
研究から考える、首と姿勢の関係
頭が前に出る姿勢は、バランスとも関係する？
2022年に医学誌『Gait & Posture』で発表された19研究のレビューでは、頭が前に出る姿勢（頭部前方位）と、動きを伴うバランス能力や首の位置感覚の一部との関連が報告されました。
一方、じっと立っているときのバランスについては研究結果が一致していません。頭の位置だけで全身のバランスが決まる、という意味でもありません。
19研究をまとめた論文を読む足裏は、身体のバランスを知るための「感覚センサー」
足裏の皮膚には、圧力や接触などを感じる機械受容器（メカノレセプター）があります。2018年の総説では、こうした足裏の感覚情報が、立つときや歩くときの姿勢制御に役立つ仕組みが説明されています。
足裏の感覚受容器の総説を読むこうした研究を参考に、HOPEでは首だけでなく、立ち方や足裏への体重のかかり方、骨盤・背中の動きも必要に応じて確認しています。足裏の変化が頭部前方位やストレートネックを引き起こすこと、骨盤矯正で首のカーブが変わることを証明した研究ではありません。
出典：Lin G, et al. Gait & Posture. 2022;98:316–329. DOI: 10.1016/j.gaitpost.2022.10.008 ／ Strzalkowski NDJ, et al. Journal of Neurophysiology. 2018;120(3):1233–1246. DOI: 10.1152/jn.00848.2017。頭部前方位と画像上のストレートネックは同じ意味ではありません。
今日からできる、姿勢の小さな工夫
特別な道具を増やす前に、普段の姿勢を振り返ってみましょう。無理に「正しい姿勢」を保ち続けるより、こまめに動くことも大切です。
ときどき立ち上がり、肩や背中を動かす時間をつくりましょう。
長時間うつむかないよう、腕を支える工夫も役立ちます。
※痛みやしびれが強いとき、手に力が入りにくいときは、無理なストレッチを避けて医療機関へご相談ください。
首だけでなく、座り方・立ち方も一緒に見てみませんか？
「どこに負担がかかっているのか、自分では分かりにくい」。そんな方は、姿勢写真や身体の動きを確認しながら、日常でできる工夫を一緒に考えられます。
初回は、姿勢の「今」を一緒に確認するところから
「自分の姿勢はどうなっているんだろう？」という疑問をそのままお持ちください。HOPEでは、いきなり一方的に施術するのではなく、お悩みや普段の身体の使い方を伺いながら進めます。
- 01お悩みと生活習慣を伺う
首・肩の気になる場面、仕事や睡眠、普段の姿勢などをお聞きします。
- 02姿勢・写真・動きを確認
首や肩甲骨だけでなく、背中・骨盤・足元の使い方も必要に応じて見ていきます。
- 03状態に合わせたストレッチ整体
確認した姿勢や動き、お身体のご希望を踏まえて内容を調整します。
- 04自宅で続けやすいケア
座り方・立ち方や簡単な運動など、日常に取り入れやすい工夫をお伝えします。
初回の確認で終わらず、次回は動きや姿勢の変化、生活習慣の状況を振り返ります。初回から1週間〜10日程度を目安にご案内する場合があります。
首だけでなく、全身の姿勢も見てほしい方へ。
首や肩の張りが気になっていても、普段の座り方や立ち方、背中・骨盤の動きには一人ひとり違いがあります。自分の身体の使い方を知ることが、ケアを考える第一歩です。
- 首・肩のセルフケアをしても、何を優先すればよいか迷っている
- 反り腰や猫背も気になり、全身の姿勢を一度見てほしい
- 自分に合うストレッチや、仕事中の身体の使い方を知りたい
姿勢写真と身体の動きを一緒に確認し、施術だけでなく、ご自宅で続けるケアまでご案内します。気になることやご希望を伺い、無理のない進め方を考えます。
姿勢や骨盤の状態が気になる方には「姿勢矯正整体70分」、首・肩まわりを中心にケアしたい方には「ストレッチ整体70分」が選択肢です。迷った場合はLINE・お電話でもご相談いただけます。
まずは、ご自身の身体を知るところから。
姿勢を見直したい方も、首・肩まわりが気になる方も。目的に合わせて3つのコースから選べます。
姿勢矯正整体 70分
姿勢全体を丁寧に確認
初回3,800円
ストレッチ整体 70分
首・肩まわりの筋肉に丁寧にアプローチ
初回4,900円
しっかり全身 90分
ゆとりのある時間で全身をケア
初回6,900円
全コース共通：姿勢チェック・骨盤の状態確認・自宅セルフケア指導付き
※価格はすべて税込・初めてご利用の方限定。70分・90分にはカウンセリングや姿勢の確認時間も含みます。
※施術中は電話に出られない場合があります。症状によっては医療機関への相談をご案内します。
よくあるご質問
骨盤矯正を受ければ、ストレートネックは治りますか？
骨盤矯正によって頸椎の形や症状が必ず変わるとは言えません。HOPEでは首・背中・骨盤などの姿勢や動きを確認し、今の状態に合うケアを考えます。
骨盤や足元も、毎回確認しますか？
お悩みや身体の状態に応じて確認する項目を調整します。首・肩の動きに加え、必要な場合は立ち方・座り方や骨盤周辺の動きなども確認します。
どの初回コースを選べばいいですか？
姿勢や骨盤の状態を含めて確認したい方は姿勢矯正整体、首・肩の筋肉が気になる方はストレッチ整体、全身をじっくり見てほしい方は90分コースが選択肢です。迷う場合はLINE・お電話でご相談ください。
しびれや力の入りにくさがある場合は？
手足のしびれ、力の入りにくさ、手先の使いにくさや歩きにくさがある場合は、整形外科など医療機関で相談してください。急な麻痺などは速やかな救急対応が必要なことがあります。
