びわ湖マラソン完走後の身体ケア｜ただ寝るだけでは遅い？滋賀の整体が教える「超回復」ルート

ゴール後の「足の重さ」にお困りではありませんか？守山・大津で選ぶ最強の回復ルート

2026年3月8日、びわ湖マラソンへの出走、本当にお疲れ様でした！
42.195kmを走り抜いた身体は、ご自身が感じている以上に深刻なダメージを受けています。

レース後、こんな感覚はありませんか？

実は、ただ安静にするだけでは、筋肉の修復が遅れてしまうことが最新の研究でわかってきました。

今回は、医学的な視点に基づいた「最も効率的に身体を回復させる2つのプラン」をご提案します。

「マッサージや整体は気持ちいいだけ」と思われがちですが、実は細胞レベルで明確な回復効果があることが証明されています。

スポーツ医学の分野で有名な研究をご紹介します。激しい運動後の筋肉に対し、マッサージ等の「物理的な刺激」がどのような影響を与えるかを遺伝子レベルで解析したものです。

研究チームは、運動直後の筋肉に手技による圧迫刺激（マッサージ）を行うことで、炎症を引き起こす物質（サイトカイン）の生成が大幅に抑制されることを発見しました。

さらに、細胞のエネルギー源である「ミトコンドリア」の生成を促すシグナル伝達も活性化され、「ただ安静にしている場合よりも、筋繊維の修復スピードが速まる」という結果が得られました。

出典：Science Translational Medicine / McMaster University Study

つまり、早期回復のためには「動かずに休む」のではなく「外部から適切な刺激を入れる」ことが科学的に正解なのです。

上記の科学的根拠に基づき、守山・大津エリアの地理的特性を活かした「最強の回復ルート」を作成しました。
宿泊される方（Plan A）と、日帰りの方（Plan B）、ご自身のスケジュールに合わせてお選びください。

レース当日は温泉で「静養」し、炎症が落ち着いた翌朝にプロの手で「整える」理想的なプランです。

【当日】15:00 「守山湯元水春」へ移動 ゴール地点（烏丸半島）からすぐ近くの「ピエリ守山」内にある水春へ。
★ポイント：炭酸泉
高濃度の炭酸泉に入り、血管を拡張させます。レースで溜まった乳酸や老廃物を、強制的な血流促進で洗い流しましょう。
【当日】18:00 滋賀県内のホテルへ移動 混雑を避けてホテルへ（おごと温泉エリア推奨）。夕食でタンパク質をしっかり補給し、アルカリ性単純温泉などで肌と筋肉を優しく緩めます。昼間の興奮（交感神経）を鎮め、深い睡眠への準備を整えます。
【翌日】11:00 「ストレッチ×整体HOPE」来店 ★ポイント：深部調整＆可動域回復
一夜明けて固まった「骨盤のズレ」や「深層筋の硬直」を解除します。可動域を正常に戻すことで、帰りの足取りが驚くほど軽くなります。

「家に帰る前にリセットしたい」「明日仕事がある」という方向け。
お風呂で温まってから施術を受けることで、相乗効果を狙う最短ルートです。

15:00 「水春」で血流確保 ゴール後、身体が冷え切る前に水春へ直行します。
★ポイント：温めてから来る
長湯はせず、筋肉の表面を温める程度に入浴します。皮膚と筋肉を清潔で温かい状態にすることで、この後の整体の効果が倍増します。
17:30 「ストレッチ×整体HOPE」来店 水春から車で約10分。お風呂上がりの温まった状態で施術スタート。
★ポイント：ドレナージュ（排出）
当日の施術は、強い矯正よりも「疲労物質を流す」ことと「異常な筋緊張を解く」ことに特化します。
19:30 帰宅・爆睡 身体のメンテナンスが完了しているので、帰宅後は泥のように眠るだけ。翌朝の目覚めのスッキリ感が違います。