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滋賀県の整体師が臨床の経験から肩こりを根本改善する3つのポイント

滋賀の整体院ストレッチ×整体HOPEです。

 

マッサージによく行くのに肩こりが再発してしまう・・とお客様からよくお話を伺います。
肩こりには、様々な原因があり、揉むだけでは原因にアプローチが出来てない可能性があります。

 

特に肩こりを感じたら、強く揉んでもらっている方は要注意です。

肩こりの原因-ベスト5

では、なぜ肩こりが発生するのかを整体師が臨床で得た経験をお伝えさせて頂きます。当店、肩こりの原因ベスト5です(H30.4~R2.4当店調べ)

  • 姿勢が悪い
  • 強く揉んでもらっている
  • 内臓の調子が悪い
  • スマホ・パソコンを触る時間が多い
  • 重い物を持つことが多く筋肉が固まっている

その他にも、病気などの場合もありますがそちらは、また違う機会でご説明させて頂きます。

 

肩こりでお悩みの多くの方は、姿勢が悪く、正しい姿勢、負担のかからない姿勢が全くできていません。

 

更に、安いもみほぐしのお店が増えたことにより若者は、肩こりが出たら病院よりももみほぐしのお店に行く傾向が多く見られました。

 

では、今回は上位2つの

・姿勢不良からの肩こり
・強く揉んでもらいすぎて起きる肩こり

ピックアップして、整体師からの目線でご説明させて頂きます。

姿勢不良からの肩こり

首が前に倒れると肩に対して負担増、肩こりになりやすいまず姿勢不良からのご説明となります。こちらはパソコン、スマホを仕事で沢山利用する方に多く見られます。パソコンや、スマホを触っている時は首が前方にある事が多く

 

『首がそれ以上に前に倒れない為、常に踏ん張っている状態』

 

『首の筋肉が伸びきってしまっている』

 

上記の状態は首、肩周辺の血行が悪くなり肩こりが発生します。頭の重さはボーリングの球(約5kg)と言われております。真っすぐの状態で約5kg、60度に前に傾くと約27kgもの重さになります。

 

一時的な負担であれば問題ないですが、仕事中ずっと続くと首の細い筋肉だけでは耐え切れず、肩こりが発生します。
参照:⇒パナソニック生体工学の観点からみた『腰痛』『肩こり』

  • パソコンによる仕事が増加している
  • お風呂入って肩こりが楽になる
  • 頭痛も併発されてる

 

上記に一つでも当てはまる方は『姿勢が原因の肩こり』の可能性が高いです。最近では、子供も姿勢が原因である肩こりが多く見られるようになってきています。

 

姿勢が原因である場合、もみほぐすだけでは一時的な改善しか見られない為、時間をかけて姿勢をしっかりと根本的改善をオススメします。

▼関連記事

姿勢改善・骨盤矯正

マッサージ・もみほぐしで強く揉んでもらう肩こり

肩こりに強いマッサージは必要なのか?肩こりがひどくて常にマッサージを受けている人はおられませんでしょうか?マッサージをしてもらった直後は楽になるのですが、しばらくするとまたすぐに肩がこってきたりしてませんか?

 

それは、肩の筋肉がほぐれ血行がよくなり疲労物質が流されるので一時的に楽になりますが、肩こりになる原因に対して何もされない場合が多く、すぐにまたつらい肩こりがぶり返してしまいます。

 

また、同じ個所を強い力で筋肉をもみほぐす事により、細胞が破壊される事もあります。筋肉の仕組み的に、修復される時に筋肉が以前より硬くなってしまいます。

 

例えば、マッサージ器だと、同じ所を刺激する事が多いです。最初は気持ちいいのですが、慣れてくると強くないと気持ちよくなくなってしまいます。そうなると、強くする事で快楽を得ると言った目的に変わってしまう為、強い力じゃないと満足できなくなります。

 

その場は気持ちいいのですが、年齢を重ねた時には筋肉が硬くなりすぎてしまい慢性的な肩こりと付き合う形になってしまいます。

 

揉むことはいいのですが強く揉まれる事に慣れてしまう事には注意が必要です。

肩が凝ったから湿布を貼ってしのいでる方も同じく要注意です。

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肩こり 腰痛を湿布でごまかしてませんか?

肩こり解消3つのポイント

滋賀の整体師の臨床経験による肩こり解消の3つのポイント

原因を追究が大事

肩こりが起きているのには原因が必ずあります。まずは病院で病気などの可能性を探してみましょう。それでも原因が分からない場合は姿勢や筋肉に注目してみてはいかがでしょうか?

日常の姿勢の確認

上記でも説明させて頂いたのですが、姿勢が崩れている方がほとんどです。特に、パソコンなどの事務作業、車の運転などで同じ姿勢でいる事が多くなった現代では、姿勢不良からの肩こりがほとんどです。姿勢の確認してみましょう。

専門家に相談

最近はネットで肩こりの情報は簡単に調べられます。ただ、自分の身体について知らない方が多く情報を集めるだけで満足されている状態です。情報を沢山調べるのもいいですが、ご自身の体に合った対策を取らないと意味がありません、病院や整体など複数の身体を見てきている専門家に相談する事が肩こりの早期改善への近道です。

肩こりに対しての口コミ

・慢性的な肩こり・腰痛でお悩みでしたが整体に行っても揉み返しが起きてしまいどうしたらいいかお困りになられてました。

滋賀 守山市-整体・骨盤矯正 肩こり・腰痛で悩んでいるが揉み返しがある 女性 30代

・もみほぐしにはよく行くが、慢性的な肩こりでお悩みでした

滋賀 守山市-整体・骨盤矯正 揉んでもよくならない肩こり 女性 20代

ストレッチ×整体HOPEの肩こりに対しての整体

検査・原因追及に力を入れてます

上記で説明させて頂いた、まずは肩こりが起きている原因を検査・カウンセリングを細かい所まではっきりとさせます

 

ipadなどを使い、ご自身の姿勢の確認もして頂くので理解が深まりやすいです。さらに肩こりの可動域検査を含め、日常で肩がこる癖・姿勢を確認させて頂きます。

 

姿勢に問題があれば骨盤、姿勢改善からアプローチ。筋肉に問題があれば固くなっている原因に対してストレッチ整体で改善を目指していきます。ここに、力を入れているからこそ、慢性的な肩こりを解消できます。

肩の筋肉を緩めます(肩甲骨はがし)

肩の周辺の肩甲骨周辺の筋肉リリースを行います。通称『肩甲骨はがし』ともいわれております。他店と違い、ぐりぐりと剥がすのではなく適度な強さで剥がしていくので、揉み返しがある方、女性でも安心です。

自律神経の調整

現代はパソコンなどで頭を使う事が多く非常に疲れております。頭が硬いと肩こりが起きやすいです。頭から自律神経を調整して全身を緩めていきます。頭周りも一緒にほぐしていきリラックスしましょう。

姿勢も整えます

当店のもっとも得意な姿勢改善です。猫背だったり、巻肩、骨盤の歪み、ストレートネックなどで肩周りの筋肉が固まってしまっている事が多いです。

 

姿勢をキープさせる為には、弱っている筋肉を鍛える。縮こまっている筋肉を伸ばす必要があります。実績15年、15000人観察してきた経験から日常で出来るストレッチ・トレーニングも指導させて頂いております。

 

滋賀にあるストレッチ×整体HOPEでは検査・カウンセリングを重視しており、慢性的な肩こりで悩まされている方には是非一度お試しして頂きたいと思っております。

 

 

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滋賀 ストレッチ × 整体 HOPE

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滋賀県にて姿勢改善に特化した整体を行っています。

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