コロナで増加自律神経の乱れを改善する為にはストレッチ整体

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眠れない、体が疲れやすい、イライラする事が多いなどカラダの不調でお悩みな方へ、体のダルさやストレスがなくスッキリした生活を送りませんか？特に自律神経の乱れはご自身で気付く事が難しく、気づいた時には様々な症状に悩まされてしまっている事も多いです。

特にコロナ禍でマスクをする事により、呼吸が上手く出来てない方が多くこれから自律神経の乱れに関しましてはもっと増加していくと思われます。自律神経の乱れが酷くなる前に対策を取りましょう。今回は整体師歴10年以上、施術1万人以上整体を行ってきた私が自律神経についてお話ししていきたいと思います。

自律神経の乱れチェック

・朝スッキリと起きられずカラダがだるい
・カラダが疲れやすく眠りが浅い
・心がモヤモヤして何もやる気が起きない
・頭痛やめまい、吐き気がする
・昼間や夜中にカラダの「ほてり」や急な「汗」が出てくる
・動悸を感じるようになってきた
・病院に行っても原因不明と言われる

一つでも当てはまる方は自律神経が乱れてる可能性がございます、自律神経の事をもっと理解して予防、改善を目指していきましょう。

自律神経とは

そもそも自律神経とは何か・・・自律神経とは、身体の働きを調整する神経のことで、交感神経と副交感神経の二つから成り立っています。主に交感神経は身体の働きを促し、副交感神経は逆に休ませるといった役割を持ち、血液の流れ、血圧、呼吸、胃腸の運動など体への様々な形で関与しております。

この関与を生体恒常性（ホメオスタシス）といい、この調整が上手く働かなくなると、生体内部の環境が乱れ、不調をおこしやすくなります。私たちが自分の意思で汗を出す、心拍を速める事はできません。自律神経が身体の機能を自動的に調節、交感神経と副交感神経がシーソーみたいにバランスよく働く事で、健康と生命は支えています。

では、次に自律神経が乱れる原因を考えてみましょう。

自律神経が乱れる3つの理由

自律神経の乱れで悩まれている方が当整体院にご来店された際に多くあてはまっていたポイント3点

となります。他にも様々な理由がありますがそれはまた次にお話させて頂きたいと思います。

ストレス

自律神経を乱す要因として多く関与している可能性が高いのがストレスです。

ストレスは誰でも多少感じており、程よいストレスは必要不可欠です。ただ多すぎるストレス、処理できないストレスは体にとっては悪であり、自律神経のリズムを乱してしまいます。

質の悪い睡眠

睡眠は頭、体を休める大事な時間です。

スマホが普及した事により眠る直前までスマホを見てしまう事により脳が覚醒してしまい、リラックス状態を作れないまま眠ることになってしまいます。さらに睡眠時間を削ってまで見続けてしまう事により睡眠不足を招き、自律神経を乱してしまいます。

姿勢(猫背)

姿勢も自律神経に関係しています。

姿勢の中でも特に猫背は背中が丸くなった姿勢であり、横隔膜を圧迫してしまいます。圧迫してしまうと呼吸も上手く出来なくなってしまい自律神経が乱れてしまいます。呼吸と自律神経は大事な関係です。

当整体院の自律神経の乱れに対して

では当整体院では自律神経の乱れに対してそう対応していくかをお話させて頂きます。こちらも今までの臨床の経験と学習してきた物を合わして自律神経の乱れに対して変化が見られた対応方法となります。

お話をしっかりと聞きます

自律神経は目に見える物では無く原因特定が中々難しい症状である為、まずはお話をしっかりと聞かせてもらいます。

話し方、動きなどを観察させて頂きます。お話をしっかりと聞いてから原因に対しての仮説を立てて、検査、身体を触っていきます。

オーダーメード整体で対応

人によって原因は様々であり臨機応変に対応しないといけません。筋肉に問題があれば筋肉にアプローチ、骨格が問題であれば骨格に対してアプローチし、おひとりおひとりに合ったオーダーメード整体、ストレッチ、筋膜リリースを行っていきます。

日常のストレッチも指導

さらに、家での日常のセルフケアも重要視しています。

短時間で簡単に行っていただけるストレッチやエクササイズもおひとりおひとりに合ったケアとしてお伝えさせて頂きます。

当整体院では、
自律神経に対して

猫背などの姿勢矯正
しっかりとお話を聞いて原因の特定
おひとりおひとりに合ったオーダーメード整体
背骨などの骨格の矯正・骨盤矯正
筋肉の柔軟性アップ・血流アップ
でアプローチしていきます。

自律神経はシーソーゲームと同じで急に変わってしまうとまた乱れてしまいます。焦ってしまう気持ちは分かりますが、ゆっくりと体自体を良い方向に導いていきましょう。お時間はかかるかもしれませんがおひとりおひとりに合った整体+アフターフォローを行う事により自律神経の乱れを改善するお手伝いが出来たらと思います。

人の手を借りる事は悪い事ではありません、自律神経の乱れでお一人で悩まれている方、滋賀県で自律神経の乱れでお悩みの方はぜひご相談ください。

▽ストレッチ整体で自律神経を整える