高齢者に多い転倒防止に体幹バランストレーニング

KOBA式体幹バランストレーニングで転倒予防

滋賀県守山市で整体、骨盤矯正、KOBA式体幹トレーニングならストレッチ×整体HOPE。


こんにちは。今回は、高齢者の方々にとって深刻な問題である転倒予防について、KOBA式体幹バランストレーニング（通称：KOBAトレ）を活用した効果的な方法をご紹介します。


現在
・高齢者の3人に1人が年間1回以上転倒を経験
・転倒による死亡事故は不慮の事故死の第2位
・転倒は骨折の主な原因であり、要介護の主要因の1つ

参照：高齢者の転倒予防の現状と課題　大高 洋平

と言われており、高齢者の方々が日常生活を制限なく送り、一生自力で歩けるようにするためには、転倒予防が非常に重要となります

ストレッチ×整体HOPEでは、元々リハビリから考えられた『KOBA式体幹バランストレーニング』を転倒対策としておすすめさせて頂いております。

KOBA式体幹バランストレーニングトレーニングとは？

KOBAトレは、プロトレーナーの木場克己氏が考案した独自の体幹・体軸トレーニングプログラムです。このトレーニング法は、リハビリから生まれたメディカル発想のカラダに優しい、安心・安全なトレーニングとして知られており高齢者(シニア層)に適しております。

▽KOBAトレの詳細はこちら

KOBA式体幹バランストレーニングが高齢者に適している理由

KOBA式体幹バランストレーニングが高齢者に適している理由としましては、下に４つ上げさせて頂きました。ぜひご覧くださいませ。

1．リハビリを起源とした安全なトレーニング設計

リハビリテーション目的で開発された経緯から、関節への負担が少ないメソッドです。固有受容器への刺激で神経回路を活性化し、安全にカラダの可動域を拡大できる特性が、筋力が低下した高齢者にも適しています。

2.転倒防止に直結するバランス力強化

体幹のインナーマッスル強化により骨盤が安定し、姿勢制御能力が向上します。不安定な姿勢でも身体を支えるバランス力が養われるため、転倒リスクの軽減に効果的です。

3.ロコモティブシンドローム予防効果

大腰筋や腹筋群などの深層筋を強化することで、加齢に伴う運動器の機能低下を抑制します。階段の昇降や歩行速度の維持など、日常生活動作の維持改善につながります。さらに関節可動域の改善により、O脚矯正効果も期待できます。

4.膝痛や腰痛改善

年齢を重ねると増えてくる膝や腰に痛み・・・。チューブやマットを使った不安定な姿勢でのトレーニングが、痛みの原因となる筋肉のアンバランスを解消します。実際に『慢性腰痛が軽減した』『階段の昇降が楽になった』という声が多数寄せられています。

片足立ちテスト

歩く時や、階段に登る時でも片足が浮いて片足で立つといった状況になるのと、階段上る時に足がしっかり上がるかなどは転倒対策として必須です。

転倒予防の目安として、片足で立てるかチェックしてみましょう。

▽片足立ちテスト

体幹トレーニングで転倒予防

KOBA式体幹バランストレーニングは、メディカルに基づいた効果的な転倒予防プログラムです。適切な頻度で継続することで、年齢を重ねても自立した生活を送るための身体基盤を構築できます。まずは週1回から、慣れてきてご自宅でも可能であれば月１回など無理のない範囲で始めてみましょう。


初回は割引価格にて施術を受けていただけますので、お気軽にご連絡くださいませ。