朝スッキリ起きられる体へ！アスリートスリープコーチによる睡眠コーチング「春の特別モニター5名様限定」

トップアスリートの実践メソッドで、あなたの睡眠を「勝ちパターン」へ！

春は寒暖差や新生活に伴う環境の変化により、自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすい季節です。日中のパフォーマンス低下やなかなか抜けない倦怠感にお悩みではありませんか？

当院では、18年以上の身体ケアの実績を持つアスリートスリープコーチの指導のもと、世界的なトップアスリートが導入している「R90睡眠テクニック」を用いた実践的な睡眠改善メソッドを提供します。春のスタートダッシュを決めるため、あなたの睡眠を軽やかにアップデートしましょう！

こんな春の“眠りの悩み”はありませんか？

大事な試合やプレゼン前夜に緊張・興奮で眠れない
出張先のホテルや遠征先で眠りが浅くなる
朝スッキリ起きられず、日中の集中力が続かない
疲労が蓄積しており、休んでも疲れが抜けていない

これらの悩みは、単なる「睡眠不足」ではなく「睡眠の質とリズムの乱れ」が原因かもしれません。当プログラムでは、一時的な休息ではなく、根本的なパフォーマンスアップに向けた睡眠設計を行います。プログラムを通じて、「朝、目覚ましに頼らずスッキリ起きられる」「日中の急激な眠気や集中力低下を防ぐ」「短時間の睡眠でも疲労が抜けやすくなる」といった具体的な変化を目指します。

トップアスリートも実践！「R90テクニック」とは？

「R90テクニック」とは、プロサッカーのレアル・マドリードなども採用する最先端のリズムマネジメント法です。単なる睡眠のアドバイスではなく、個人に合わせた「睡眠の勝ちパターン」を構築します。

■ R90メソッドの基本原則

90分＝1サイクル： 人間の睡眠周期である「90分」を基準とし、1日を16サイクルで管理します。
週単位での管理： 1日の睡眠を5サイクル（約7.5時間）とし、1週間で「合計35サイクル」を確保するようリズムを調整します。
個別の生活設計： 個人の生活習慣や競技の特性に合わせて、サイクルを微調整し最適化します。

整体院ならではの視点「トリプルアプローチ」に基づくアドバイス

一般的な睡眠指導とは異なり、当院ではプロアスリートの実情（試合前の高ぶり、遠征での不眠、トレーニング疲労など）を踏まえたリアルなコーチングを行います。本モニタープログラムはオンライン限定での実施となりますが、当院の強みである以下の3要素を組み合わせた視点から、ご自宅で実践可能なセルフケアや生活習慣のアドバイスをご提案します。

1整体的視点（姿勢・呼吸改善のアドバイス）：就寝時の寝具環境に合わせた姿勢の整え方や、呼吸の質を高めるための簡単なセルフストレッチを指導します。
2体幹トレーニング視点（身体の軸づくり）：スムーズな寝返りや、日中の疲労軽減に繋がる身体の軸を安定させるための意識づけ・軽い運動を提案します。
3睡眠（R90テクニック）：最新の睡眠理論を用い、リカバリーを最大化し、疲労を客観的にリセットするための睡眠リズムを構築します。

春の特別モニタープログラム概要

＼募集枠：先着5名様限定／

※質の高いサポートを維持するため、定員に達し次第モニター募集は終了となります。

睡眠の質を本気で変えたい方に向け、ご自身の目的に合わせて選べる2つの特別プランをご用意しました。

❶ 90分スタンダードプラン

まずは自分の睡眠を見直したい方へ

基本的な「睡眠勝ちパターン」を1回のセッションで設計します。

睡眠チェックシートの分析
オンラインヒアリング（90分）
専用アドバイスシートの送付

通常 11,000円
特別価格 5,500円

❷ 3回セットプレミアムプラン（計180分）

結果を出したい・定着させたい方へ

睡眠勝ちパターンをしっかりと実装・定着させるための伴走プランです。ライバルに差をつけたい方に最適です。

初回（90分）：
睡眠アセスメントと専用プログラムの設計

中間（約1週間後・30分）：
進捗確認およびプロトコルの微調整

最終（約2週間後・60分）：
効果測定と今後の継続管理計画の策定

通常 16,500円
特別価格 8,000円

モニター応募条件

春から睡眠の質を本気で変えたい方
オンラインビデオ通話（Google Meet）を利用可能な通信環境がある方
プログラム終了後、簡単なアンケート（所要時間5分程度）にご回答いただける方（※匿名可）

よくある質問

Q スポーツ経験がなくても受講できますか？

もちろんです。トップアスリート向けの睡眠メソッドをベースにしていますが、日々の仕事のパフォーマンスを上げたいビジネスパーソンや、家事・育児で疲れが溜まっている方など、睡眠にお悩みのすべての方に効果的なプログラムです。

Q オンライン通話（Google Meet）の使い方が不安です。スマホでも参加可能ですか？

はい、スマートフォンやタブレットからでも簡単にご参加いただけます事前に参加用のURLをお送りしますので、お時間になりましたらリンクをタップするだけで繋がります。。Googleアカウントだけ必須になりますので、設定等でご不明な点があれば事前にサポートいたします。

Q R90テクニックで本当に自分の睡眠が改善するか心配です。

初回のヒアリングにて、お客様の現在の睡眠状況や生活リズムを詳しく分析します。R90テクニックの理論を押し付けるのではなく、お一人おひとりのライフスタイルや性格に合わせた「無理なく続けられる改善策」をご提案しますのでご安心ください。

Q 支払い方法について教えてください。

オンラインでのクレジットカード決済、または銀行振込による事前のお支払いをお願いしております。お申し込みが確定した後に、詳細なご案内をメール（またはLINE）にてお送りいたします。

Q プログラム終了後に回数券などの無理な勧誘はありますか？

いいえ、無理な勧誘は一切ございません。本プログラムは、期間内にご自身で睡眠をコントロールできる「勝ちパターン」を構築していただくことを目的としています。安心してご応募ください。

【参考文献・出典】

Littlehales, N. (2016). Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps… and the New Plan to Recharge Your Body and Mind. Penguin Books.
厚生労働省 (2024). 健康づくりのための睡眠ガイド2023.

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＼先着5名様限定モニター／