トップアスリートの実践メソッドで、あなたの睡眠を「勝ちパターン」へ！
春は寒暖差や新生活に伴う環境の変化により、自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすい季節です。日中のパフォーマンス低下やなかなか抜けない倦怠感にお悩みではありませんか？
当院では、18年以上の身体ケアの実績を持つアスリートスリープコーチの指導のもと、世界的なトップアスリートが導入している「R90睡眠テクニック」を用いた実践的な睡眠改善メソッドを提供します。春のスタートダッシュを決めるため、あなたの睡眠を軽やかにアップデートしましょう！
こんな春の“眠りの悩み”はありませんか？
- 大事な試合やプレゼン前夜に緊張・興奮で眠れない
- 出張先のホテルや遠征先で眠りが浅くなる
- 朝スッキリ起きられず、日中の集中力が続かない
- 疲労が蓄積しており、休んでも疲れが抜けていない
これらの悩みは、単なる「睡眠不足」ではなく「睡眠の質とリズムの乱れ」が原因かもしれません。当プログラムでは、一時的な休息ではなく、根本的なパフォーマンスアップに向けた睡眠設計を行います。プログラムを通じて、「朝、目覚ましに頼らずスッキリ起きられる」「日中の急激な眠気や集中力低下を防ぐ」「短時間の睡眠でも疲労が抜けやすくなる」といった具体的な変化を目指します。
トップアスリートも実践！「R90テクニック」とは？
「R90テクニック」とは、プロサッカーのレアル・マドリードなども採用する最先端のリズムマネジメント法です。単なる睡眠のアドバイスではなく、個人に合わせた「睡眠の勝ちパターン」を構築します。
■ R90メソッドの基本原則
- 90分＝1サイクル： 人間の睡眠周期である「90分」を基準とし、1日を16サイクルで管理します。
- 週単位での管理： 1日の睡眠を5サイクル（約7.5時間）とし、1週間で「合計35サイクル」を確保するようリズムを調整します。
- 個別の生活設計： 個人の生活習慣や競技の特性に合わせて、サイクルを微調整し最適化します。
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整体院ならではの視点「トリプルアプローチ」に基づくアドバイス
一般的な睡眠指導とは異なり、当院ではプロアスリートの実情（試合前の高ぶり、遠征での不眠、トレーニング疲労など）を踏まえたリアルなコーチングを行います。本モニタープログラムはオンライン限定での実施となりますが、当院の強みである以下の3要素を組み合わせた視点から、ご自宅で実践可能なセルフケアや生活習慣のアドバイスをご提案します。
- 1整体的視点（姿勢・呼吸改善のアドバイス）： 就寝時の寝具環境に合わせた姿勢の整え方や、呼吸の質を高めるための簡単なセルフストレッチを指導します。
- 2体幹トレーニング視点（身体の軸づくり）： スムーズな寝返りや、日中の疲労軽減に繋がる身体の軸を安定させるための意識づけ・軽い運動を提案します。
- 3睡眠（R90テクニック）： 最新の睡眠理論を用い、リカバリーを最大化し、疲労を客観的にリセットするための睡眠リズムを構築します。
春の特別モニタープログラム概要
※質の高いサポートを維持するため、定員に達し次第モニター募集は終了となります。
睡眠の質を本気で変えたい方に向け、ご自身の目的に合わせて選べる2つの特別プランをご用意しました。
モニター応募条件
- 春から睡眠の質を本気で変えたい方
- オンラインビデオ通話（Google Meet）を利用可能な通信環境がある方
- プログラム終了後、簡単なアンケート（所要時間5分程度）にご回答いただける方（※匿名可）
【参考文献・出典】
- Littlehales, N. (2016). Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps… and the New Plan to Recharge Your Body and Mind. Penguin Books.
- 厚生労働省 (2024). 健康づくりのための睡眠ガイド2023.
「寝ても疲れが取れない」「日中ボーッとする…」
春の環境変化による睡眠の悩みは、プロの客観的な視点で根本改善しませんか？
トップアスリートも実践するメソッドで、あなたのパフォーマンスを引き上げます！
❶ 90分 スタンダードプラン (オンライン)
まずは自分の睡眠を見直し、基本パターンを設計します。
✔ 睡眠チェックシートのプロによる分析
✔ 専用アドバイスシートの送付
❷ 3回セット プレミアムプラン (計180分)
結果を出して定着させたい方へ。全3回の伴走サポートで睡眠の勝ちパターンを実装します。
✔ 初回アセスメントと専用プログラム設計
✔ 期間中の進捗確認と徹底した微調整
※定員に達し次第、通常料金でのご案内となります。
