試合前に見直したい怪我予防と身体の準備｜守山・滋賀でスポーツ整体を探している方へ | 滋賀 守山市整体HOPE【18年/口コミ4.8】骨盤から根本改善 ストレッチで優しく 守山で人気・おすすめ整体院

スポーツのパフォーマンス向上と怪我予防。大事な場面で力を発揮するための身体づくり

プロでも怪我をする。それでも準備が必要な理由

スポーツで結果を出そうとすると、身体には大きな負荷がかかります。
走る、止まる、切り返す、跳ぶ、着地する、踏ん張る。
こうした動作を高い強度で繰り返す以上、怪我のリスクを完全にゼロにすることは現実的ではありません。

怪我は突然ではなく、小さな違和感から始まることが多い

怪我はある日いきなり起こるように見えて、実際にはその前から身体がサインを出していることが少なくありません。
例えば、こんな状態を見過ごしていないでしょうか。

こうした小さな違和感の積み重ねが、肉離れ、捻挫、腰痛、膝痛、股関節の不調、肩の痛みなどにつながることがあります。
疲労の蓄積、関節の可動域の低下、身体の左右差、姿勢の崩れ、動作のクセが重なった状態で無理をすると、身体の一部に負担が集中しやすくなるからです。

「痛くなってから何とかする」では遅いこともあります。
だからこそ、違和感の段階で気づくこと、そして定期的に身体の状態を見直すことが怪我予防ではとても重要です。

試合前に必要なのは、追い込むことだけではない

試合、レース、大会、コンペが近づくと、少しでも仕上げたい、もう少し練習したいと考える方は多いと思います。
それは競技に真剣に向き合っている証拠です。

ただし、本番で力を発揮するためには、練習量を増やすことだけが正解ではありません。
疲労が抜けていない状態、可動域が落ちている状態、身体の軸が不安定な状態で高強度の練習を続けると、パフォーマンスを落としたり、怪我のきっかけになったりすることがあります。

大事な場面の前こそ、追い込むことと同じくらい、身体を整えることが必要です。

KOBA式体幹バランストレーニングが怪我予防に重要な理由

怪我予防というと、ストレッチや整体、セルフケアをイメージする方が多いかもしれません。
もちろん、それらはとても大切です。ただ、身体を整えるだけでなく、安定して動ける土台をつくることも欠かせません。
そこで重要になるのが、KOBA式体幹バランストレーニングです。

KOBA式体幹バランストレーニングは、一般的な腹筋運動のように、ただ筋力を鍛えることだけを目的にしたものではありません。
公式案内では、プロトレーナー木場克己氏が多くのトップアスリートのリハビリに携わる中で考案した、メディカル発想の身体にやさしく安心・安全なトレーニングと説明されています。
さらに、長友佑都選手、金崎夢生選手、池江璃花子選手などのトップアスリートが取り組んでいる方法としても紹介されています。

逆に、身体の軸が安定してくると、動作がスムーズになり、余計な負担を減らしやすくなります。
その結果として、パフォーマンスの土台づくりだけでなく、怪我予防にもつながる身体づくりがしやすくなります。

怪我の可能性を下げるために大切な2つのこと

特別なことが必要なわけではありません。まず大切なのは、日頃から身体の状態を確認し、小さな変化を見逃さないことです。

守山・滋賀でスポーツ整体を探している方へ

整体を「痛みが出てから行く場所」「疲れた時だけ行く場所」と考えている方もいるかもしれません。
ですが、本当に大切なのは、怪我をしてからではなく、怪我をしにくい状態を日頃からつくっておくことです。

ストレッチ×整体HOPEは、滋賀県守山市水保町1170-3にあり、ピエリ守山・琵琶湖大橋から車で約5分、477号琵琶湖大橋取付道路沿いに位置しています。
守山周辺や滋賀県内で、試合前のコンディショニング、怪我予防、スポーツ整体を検討している方にとって、アクセスしやすい立地です。

ストレッチ×整体HOPEが提案する「怪我をしにくい身体づくり」

当サロンでは、怪我をしてからの対処療法ではなく、怪我の可能性を1％でも下げるための身体づくりを何より大切にしています。

単に筋肉をほぐすだけでなく、スポーツを続ける方が大事な場面でしっかりと力を発揮できる状態へ導くため、以下の「3つのアプローチ」を組み合わせています。