妊娠中はイライラして当たり前！
滋賀の整体院ストレッチ×整体HOPEです。妊娠すると色んな我慢が増えたり不安が募ってイライラしたりしませんか？
妊娠中にイライラしたり、ストレスを感じやすくなる背景のひとつとして、プロゲステロンやエストロゲン（女性ホルモン）の変化があると言われています。女性ホルモンは妊娠すると、胎盤から大量に産生されるようになり、妊娠末期の血中濃度は妊娠していない時の1,000倍以上にも達します。
こうしたホルモンの増減により、妊婦さんや女性自身は体調面、感情面に影響を与える事があります。
そんな時はイライラを解消！ストレス発散方法をご紹介致します。
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朝一番に日光を浴びて幸せホルモンを
幸せホルモンとは神経伝達物質「セロトニン」です。セロトニンには、精神を安定させ、ストレスを軽減させる働きがあることがわかっています。そして、運動することによって気分転換、足腰も強くなり出産に大切な体力もつきます。
*現在であれば、コロナウイルスの影響もありますので、マスクをして短時間での外出をオススメします。
▼参照記事
⇒東邦大学医療センター大森病院 臨床検査部
本や映画、アロマなど趣味や好きなもの熱中してみる
好きなこと、好きな香り、リラックスしてみましょう。幸せな時間を少しでも作るの大事です。アロマでおすすめなのは、イランイラン。鎮静作用があり、心に開放感を与えます。香水にも使われていたり、ジャスミンの香りに近いので人気有ります。
受け入れてみる
「ホルモンのせいなんだ、イライラして当たり前なんだ」と、イライラしてしまう自分を受け入れてみるのなんていかがでしょうか？気持ちの持ち方が変わるだけで落ち着くこともあります。一度お試し下さいませ。
他人と会話してみる
旦那さん、家族やお友達、、誰でもいいですがしんどいという気持ちを聞いてもらう！
これもとても大切です。溜め込むと、ストレスや不安が大きくなりやすいです（ノートに書きながら思いっきり泣くのもよし！涙を流す際にセロトニンが増加すると言われてます）
自分の大好きなものを食べる
ただでさえ、日々の栄養管理と食事制限に縛られがちなのでたまには甘い物を食べたりしてみてください。体と同じく脳もリラックスさせてあげましょう。
以上、対策のオススメの発散方法をご紹介させて頂きました。試していただいて少しでも不安やストレスを発散することにより気持ちが楽になるとお腹の赤ちゃんも安心してお腹で過ごせます。現在はコロナウイルスの影響でストレスは感じやすくなっております、下記の記事も参考にしてくださいませ。
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敏感な時期ですが無理のない程度に日々お身体を大切に過ごしてみてください。産後の骨盤矯正はストレッチ×整体HOPEでも対応させて頂いております、是非ご利用くださいませ。
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