滋賀で整体なら｜「生まれつき」と諦めないO脚矯正。足首から整える美脚への近道 | 滋賀守山で人気整体院【施術18年】骨盤矯正×ストレッチで根本改善 守山市でおすすめ整体院

O脚はまっすぐ立っているつもりでも、膝全体がOの字のように湾曲しており、膝と膝の隙間が開いてしまう状態のこと。
O脚の程度は人それぞれになりますが、実は多くの女性に見られ、O脚を改善させたいと思っている方が多いのも事実です。

O脚の原因は骨盤の歪みや筋力不足などと言われていますが、実は足首の歪みも原因の一つに挙げられます。

今回、滋賀県守山市の「ストレッチ×整体HOPE」では、整体歴15年以上、臨床経験1.6万人以上実績ある整体師が以下の3点をお伝えしていきます。

慢性的なO脚、中々改善しないO脚でお悩みの方はぜひ参考にしてみて下さい。

なぜ足首が歪むとO脚になるのか？

私達は、地面に立って生活しています。ということは、正しい姿勢は地面に接している足の裏から作られているということになります。

正しい足の裏の重心とは、「母趾球（親指の付け根）・小趾球（小指の付け根）・かかと」の3点が均等なバランスで体重がかかることで保たれています。

一緒にできる余裕のある方はぜひ、「小指側に重心を寄せて」立ってみてください。
そうすると自然と足の裏が浮き上がってきて、左右のふくらはぎや膝の間が広がって、脚の外側の筋肉に負荷がかかっているのを感じることができると思います。

これは極端な例にはなりますが、常にこういった状態が続いていると足全体がOの字に湾曲していくのが想像できますよね。
中には母指球側に重心がかかっている場合もあります。この場合は、まっすぐ立った時に膝はくっついているが、膝下だけが湾曲していまい、左右のふくらはぎの間が空いているというXO脚の場合が目立ちます。

足首の歪みチェック

足首の歪みのチェックは簡単に行うことができます。
立っている状態で後ろから見る必要があるため、ご家族や友人に後ろから見てもらいましょう。もしセルフチェックする場合は、足首の高さのところにカメラを設置して撮影して確認してみましょう。

足首の歪み改善ストレッチ

足首の歪みを改善させるストレッチを3つ紹介していきます。

1. O脚改善ストレッチ – アキレス腱

O脚改善ストレッチのターゲットはアキレス腱。
下腿三頭筋から踵に付着している筋肉なので、踵とふくらはぎの間を伸ばすイメージでストレッチを行なっていきましょう。

2. O脚改善ストレッチ – 足の甲

O脚改善ストレッチのターゲットは足の甲。
足の甲は足を背屈させる筋肉群や腱が付着しているので、足首を反らすイメージでストレッチを行なっていきましょう。

3. O脚改善ストレッチ – 足首

O脚改善ストレッチのターゲットは足首。
足首は靭帯や腱、筋肉や関節が複雑に繋がっていますので、ゆっくり足首を伸ばしながらストレッチを行なっていきましょう。

ストレッチ×整体HOPEでO脚改善

ストレッチ×整体HOPEではO脚やXO脚改善したい場合、まずは改善する状態なのかを確認します。
産まれた時からの先天的なO脚の場合は骨が変形している可能性がある為、変化しにくい、変化させてしまうとバランスが崩れてしまう場合があります（遺伝の場合は、O脚の状態で生活が慣れてしまっている場合が多い為です）。まずは、お気軽にご相談下さいませ。

ストレッチ×整体HOPEでは、以下の4ステップでO脚改善&予防を目指して行きます。

O脚は膝が付いたO脚や、膝が付かないO脚など一人一人癖が違う為、YOUTUBEなどを見てセルフケアでは中々大変かと思います。その為には、どこの筋肉が固まっている、弱っているなど客観視する事が必要です。

このようにお悩みの方がおられましたら、滋賀県守山市にあるストレッチ×整体HOPEにご相談下さいませ。
完全にこちらに任せるだけではなく、日頃のケアやトレーニングもお伝えさせて頂くのでO脚を根本改善まで二人三脚でサポートさせて頂きます。イメージとすれば、家庭教師をつけて勉強するみたいな感じと思って頂ければです。

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