出産後、自分の身体のことは後回しになっていませんか？
「抱っこや授乳で、肩や腰がつらい」
「産後、姿勢や骨盤まわりが気になる」
「整体に行きたいけれど、赤ちゃん連れでも大丈夫？」
赤ちゃんのお世話で忙しい毎日。身体のことが気になっていても、自分のために時間をつくるのは簡単ではありませんよね。
今回は、滋賀県守山市のストレッチ×整体HOPEに、産後の骨盤矯正でご来店いただいたお客様の口コミをご紹介します。
実際のお声をきっかけに、産後の身体の確認方法や骨盤底筋群のセルフケア、赤ちゃん連れで整体を受ける際に知っておきたいことをお伝えします。
赤ちゃん連れのお客様の体験談 ／ 身体の確認方法 ／ 無理なく続ける産後ケア ／ HOPEの初回60分の考え方
1. 赤ちゃん連れで産後の骨盤矯正を受けられたお客様の声
まずは、実際にいただいた口コミをご紹介します。
口コミ全文をテキストで読む
産後の骨盤矯正で伺いました。施術前後で身体の写真を比較して見せて頂けて、変化が目で見れておもしろかったです。
子連れでしたが、色々お気遣い頂けて安心でした。
家で赤ちゃんとできるストレッチやトレーニングを教えてもらえたのもよかったです。
嬉しい口コミをありがとうございます。今回のお声では、HOPEが大切にしている3つのことが伝わってきます。
これからのケアの第一歩。
HOPEでは、整体を受けて終わりではなく、ご自身の身体について理解し、これからの生活にも役立てていただくことを大切にしています。
2. 産後の骨盤矯正で、なぜ写真や身体の動きを確認するの？
産後、「骨盤が歪んでいる気がする」「以前より反り腰になった気がする」と感じる方もいらっしゃいます。でも、自分の姿勢を客観的に見る機会は意外と少ないものです。
HOPEでは、写真だけでなく身体の動きや日常生活のお悩みを組み合わせ、現在の状態をわかりやすくお伝えしています。
普段の困りごとを伺う
抱っこ、授乳、立ち上がりなど、どんな場面で負担を感じるか確認します。
姿勢写真と身体の動きを確認
肩の位置、背中の丸まり、反り腰の傾向、股関節や骨盤まわりの動かしやすさなどを見ます。
身体に合ったケアを一緒に考える
写真や動きからわかった特徴を共有し、施術やご自宅でのケアにつなげます。
写真の比較から、立ち方や見た目の姿勢の変化に気づくこともあります。今回のお客様も、その変化を「おもしろかった」と感じてくださいました。
写真だけで骨盤の骨の位置や痛みの原因まで正確に判断できるわけではありません。今の身体を知るための手がかりとして活用しています。
3. 産後のセルフケアで気をつけたい3つのこと
産後はできるだけ早く以前の身体に戻したいと思うこともありますよね。でも、身体の回復には個人差があります。焦らず、今の状態に合わせたケアが大切です。
早く戻そうとして頑張りすぎる
「腹筋を鍛えないと」「毎日ストレッチをしないと」と、急に運動量を増やしていませんか？ 出産後はお腹や骨盤まわりの筋肉、出産に伴う傷などが回復していく時期です。
骨盤の歪みだけを気にしてしまう
腰や肩のつらさには、抱っこや授乳の姿勢、筋肉の働き、休息などさまざまな要素が関係します。授乳で背中が丸まりやすい方と、抱っこで腰に負担がかかる方では、確認したいことも異なります。
お腹をへこませることだけを意識する
産後のトレーニングではお腹まわりだけでなく、骨盤底筋群の働きも大切です。強くへこませたり息を止めて力んだりするだけでは、適切に動かせているとは限りません。
4. 研究から考える、産後の体幹と骨盤底筋群のケア
産後の身体には、状態に合わせた運動も大切です。関連する2つの研究をご紹介します。
HOPEでは身体の状態に合わせたセルフケアも大切にしています。
※これらは運動療法に関する研究であり、整体の骨盤矯正そのものの効果を示すものではありません。また、骨盤底筋に関わる症状への効果には引き続き研究が必要です。
5. HOPEでお伝えしている、産後の体幹・骨盤底筋セルフケア
「産後のケアが大切なのはわかるけど、赤ちゃんのお世話で時間がない」。そんな方にも取り組みやすいように、HOPEではご自宅でできるトレーニングもお伝えしています。
KOBA式体幹バランストレーニングのドローインをベースにした、呼吸と骨盤底筋群を意識する運動をセルフケアの一つとしてご案内しています。
骨盤底筋群とは？
骨盤底筋群は、骨盤の底で内臓を支え、排尿や排便のコントロールにも関わる筋肉です。妊娠や出産によって影響を受けることがあるため、産後の身体を考えるうえでも大切です。
ドローインをベースにした3つの手順
以下は身体の回復が順調で、運動を行ってよい状態の方向けの基本的なイメージです。実際には身体の状態を確認して方法を調整します。
楽な姿勢をつくる
椅子に座るなど呼吸のしやすい姿勢になり、肩や首の力を抜きます。
息をゆっくり吐く
下腹部をそっと引き込むように意識します。強く固めたり、息を止めたりしません。
骨盤底筋群をやさしく意識する
息を吐く動きに合わせ、肛門や尿道の周囲をそっと締め、内側へ引き上げる感覚を意識します。お尻や太ももを強く締めつけず、下方向へ力まないようにします。
赤ちゃんが安全な場所で過ごしている間など、無理のないタイミングに取り入れてみてください。毎日完璧に続けるより、生活の中でできることを見つけるのが大切です。
ドローインだけで骨盤底筋群が十分に鍛えられるとは限りません。正しい収縮と弛緩を確認し、その方に合った方法へ調整することが重要です。
※痛み、骨盤周辺の圧迫感、尿漏れの悪化などがある場合は運動を中止し、産婦人科や骨盤底筋に詳しい医療専門職へご相談ください。
6. HOPEが産後のママに大切にしている5つのこと
赤ちゃんのお世話で忙しい時期だからこそ、整体の時間はご自身の身体に向き合える大切な時間でもあります。HOPEでは、今の身体を知り、日常でもケアを続けられることを大切にしています。
はじめての方には、このような流れで
01 まずはお話を伺うことから
腰や肩のつらさ、姿勢の変化など、産後のお悩みは人それぞれ。普段の抱っこや授乳で困っていることや、どんな状態を目指したいかを伺います。
02 写真と動きで状態を一緒に確認
姿勢写真と身体の動きのチェックを通じて、今の特徴をわかりやすくお伝えします。わからないまま施術を受けるのではなく、まず一緒に確認します。
03 身体に合わせた整体・ストレッチ
全員に同じ施術をするのではなく、動かしやすさや気になる部分、その日の体調に合わせて、刺激に配慮しながら進めます。
04 赤ちゃん連れでも相談しやすいように
「途中で泣いてしまったら」「連れて行くのは迷惑かな？」と不安になることもありますよね。今回のお客様からも「子連れでしたが、色々お気遣い頂けて安心でした」とのお声をいただきました。赤ちゃんの月齢や来店時に気になることは事前にご相談ください。
05 忙しいママのために、初回は60分に
産後は長い時間を確保するのが難しいことも。カウンセリング、身体のチェック、状態に合わせた施術、セルフケアの案内を整理して、限られた時間を大切にしています。
ただ短く終わらせるためではなく、「忙しい中でも、自分の身体に向き合うきっかけをつくっていただきたい」という思いがあります。
自分でケアする。
必要なときにプロに相談する。
施術の時間だけでなく、育児中の日常生活にも役立てていただける整体を目指しています。
「一度、自分の身体を見てもらいたい」というご相談からでも大丈夫です。
7. 産後の整体・骨盤矯正でよくある質問
気になる質問をタップすると、回答をご覧いただけます。
Q. 赤ちゃん連れでも来店できますか？
はい。今回の口コミのように、お子様と一緒にご来店いただいた方もいらっしゃいます。月齢や当日の状況など、気になることは事前にご相談ください。
Q. 産後いつから整体を受けられますか？
出産方法や回復の状況によって異なります。産後間もない場合や帝王切開後など、体調に不安がある場合はまず産婦人科で確認してからご相談ください。
Q. 産後半年や1年を過ぎても相談できますか？
もちろんご相談いただけます。出産からの期間だけでなく、現在のお悩みや身体の状態を確認しながらケアの方法を考えていきます。
Q. 何回くらい通う必要がありますか？
お身体の状態やご希望によって異なります。初回の確認をもとに必要に応じて今後の目安をご案内し、継続についてもご自身で検討いただけます。
Q. まずは相談だけでも大丈夫ですか？
はい。LINEでの無料相談も受け付けています。赤ちゃん連れのことや産後の身体のお悩みなど、気になることをお聞かせください。
8. 産後の身体のこと、一人で抱え込まずにご相談ください
赤ちゃんのお世話をしていると、自分の身体のことはどうしても後回しになりがちです。それでも肩や腰のつらさ、姿勢の変化など、気になっていることがあれば、一度ご自身の身体に目を向けてみませんか？
今回のお客様のように写真で姿勢を確認したり、自宅でできるケアを知ったりすることも、これからの身体と向き合うきっかけになります。
自分の身体を大切にする時間を。
HOPEでは、産後のママが安心して身体について相談できる場所でありたいと考えています。まずは相談だけでも大丈夫です。
LINEなら1対1のトークで、周囲を気にせずご相談いただけます。営業時間外にいただいたメッセージは、営業時間内に順次お返事します。
産後のママのための初回骨盤ケア
初回60分・カウンセリング込み
忙しいママにも、ご自身の身体と向き合う時間を。
- 気になるお悩みや生活状況の確認
- 姿勢写真や身体の動きのチェック
- お身体の状態に合わせた整体・ストレッチ
- ご自宅でできるセルフケアのご案内
「赤ちゃんと一緒に行けるか確認したい」
「どのメニューが合うのかわからない」
そんなご相談からでも大丈夫です。
LINEは1対1のトークでご相談いただけます。営業時間外は返信できないため、営業時間内に順次お返事します。
※お子様連れをご希望の場合は、ご予約前にご相談いただくとスムーズです。
参考文献・資料
1. Ruchat SM, et al. (2025). Impact of exercise on musculoskeletal pain and disability in the postpartum period. British Journal of Sports Medicine. PubMed
2. Walsh SJ, et al. (2026). Lumbo-pelvic-hip complex strengthening with and without isolated pelvic floor muscle training for postpartum pelvic floor health. Journal of Science and Medicine in Sport. PubMed
3. 公益社団法人 静岡県理学療法士会「産後の骨盤ケアで快適な子育てを」 資料を見る
※掲載した口コミはお客様個人のご感想であり、施術の効果を保証するものではありません。施術前後の姿勢写真は主に見た目の姿勢や立ち方を比較するためのもので、骨盤の骨の位置や治療効果を証明するものではありません。
※紹介した研究は運動療法に関するもので、整体による骨盤矯正そのものの効果を示したものではありません。
※産後の身体の状態には個人差があります。強い痛み、しびれ、排尿・排便の異常、発熱や出血などがある場合は医療機関にご相談ください。運動は出産後の経過や回復状態に合わせて行い、痛みや違和感がある場合は中止してください。
ストレッチ×整体HOPE
滋賀県守山市｜整体歴19年・延べ1.9万人以上の施術経験
姿勢や柔軟性、身体の使い方を確認し、 整体・ストレッチと体幹トレーニングを通じて、 スポーツで使える身体づくりをサポートします。
