ご自宅で簡単！骨盤の歪みチェック | 滋賀守山で人気整体院【施術18年】骨盤矯正×ストレッチで根本改善 守山市でおすすめ整体院

滋賀の整体院HOPEです。
整体に行ったら「骨盤が歪んでますよ」と言われたことありませんでしょうか？

医学的には骨そのものが歪むことは無いと言われておりますが、実際写真を撮ったりすると肩が下がっていたり、身体が捻じれている事は多々あります。
（骨が歪む・歪まないの話はまた後日説明させて頂きます。今回は便宜上「骨が歪む」という前提でお話しさせて頂きます）

骨盤が歪んでいるとどうなるの？

骨盤が歪む事により、周辺の筋肉が引っ張られ、固くなってしまいます。
簡単に伝えますと、以下のような悪循環が生まれます。

慢性的な肩こり、腰痛、足のむくみ、冷え性などでお困りの方は、もしかしたら「骨盤」が原因で症状が発生しているかもしれません。

肩を揉んでも楽にならない、腰を揉んでも楽にならない、冷えやむくみで悩まれてる方は要注意です。

骨盤の歪み簡単チェック方法

実はご自宅でお一人でもできる簡単な骨盤のチェック方法がございます。
いくつかご案内させて頂きますので、ぜひ試してみてください。

1. 足踏みでチェック

元の位置をしっかりと覚えているかどうかが重要になりますので、開始位置にテープなどで目印をしておきましょう。

2. 靴の裏でチェック！

普段履いている靴の裏を見てみましょう！
知らず知らずのうちに歪んだ体の状態で歩くことにより、靴の減り方に特徴が出やすいです。

正しい靴の減り方とは？

通常、人間は「踵の外側」で着地し、「親指」で地面を蹴って前に進みます。
そのため、靴底の減り方として理想的なのは以下の状態です。

• 踵（かかと）は外側が減っている
• つま先は親指の底あたりが減っている

顔を前に突き出さず、背筋を伸ばして顎をひきながら歩くこと、踏み出すときはしっかり膝を伸ばして歩くことを心がけましょう。

3. 寝転んで足の長さ・向きチェック

足の開き（つま先の角度）

真っ直ぐ仰向けに寝転がってみてください。
その際に「足の親指の向き」をチェックしてください。右足と左足の親指の間はどうなっていますでしょうか？

• 真っ直ぐ上に伸びている
  内股の可能性が高いです。
• 外に開きすぎている
  ガニ股の可能性が高いです。

理想は、親指と親指の間が扇形になり、大体80〜90度くらいの角度を保っている状態が正常と言われております。

足の長さ

右と左で長さが違うと、骨盤の高さが左右で違う可能性が高くなります。

足を組んでいたり、スポーツをしていて片足ばかりよく使う方などは多く見られます。
大体は筋肉の偏りにより変化しますので、気になられたら早めにチェックしてください。
※元々の骨格の問題で違う場合もございます。

4. 女の子座りでチェック！

「女の子座り（ぺたん座り）」は出来ますか？
男性で出来る人は少ないかと思います。なぜなら骨盤が内に向いてないと構造上出来ないからです。
逆に言えば、女の子座りが出来る＝内股になっている可能性があります。

当店では、産後2週間から対応させて頂いております。
是非お困りの際はお気軽にご相談くださいませ。

まとめ

今回はご自宅で出来る簡単な検査方法を中心にまとめてみました。
より細かく骨盤の歪みを検査する方法は沢山ございます。

「自分の歪みのタイプを詳しく知りたい」「プロにしっかり矯正してほしい」という方は、ぜひお店までご来店下さいませ。
お待ちしております。