季節の変わり目を整体で整える
滋賀県守山市で整体、骨盤矯正ならストレッチ×整体HOPE。
9月の旬の食材は、質のよい睡眠や効果的な休養につながる栄養素を豊富に含んでいます。季節の移り変わりを感じながら、食事で体調を整えることが健康を支える鍵です。
まず、睡眠ホルモンの材料である「トリプトファン」を多く含む食材に注目しましょう。かぼちゃ、さつまいも、秋鮭、きのこ類はその代表で、トリプトファンはセロトニンやメラトニンの生成に関わり、リラックスと眠りの質向上に寄与します。さらに、ビタミンB群は神経の働きを助け、エネルギー代謝を促進させるため、穀物や野菜と組み合わせて摂ると効果的です。
また、食物繊維豊富なさつまいもやきのこは腸内環境を整え、腸からのセロトニン産生も促進します。眠りやすい体づくりには胃腸の健康も重要だからです。栄養の吸収効率を高めるため、食事はゆっくりよく噛んでリラックスして食べましょう。
食事のタイミングも大切で、寝る直前ではなく、寝る2～3時間前に済ませることで消化活動が睡眠を妨げることを防げます。温かいスープなど体を温めるメニューを活用し、秋の夜長を快適な眠りで迎え、整体で体を整えて冬に向けていきましょう。
9月の定休日
5日 (金)
12日 (金)
19日 (金)
26日 (金)
ご来店の際は、お間違えのないようお願い申し上げます。
9月キャンペーン
9月キャンペーン開催しております。是非ご利用下さいませ。
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9月は、季節の変わり目で体調の乱れがでます。夏の疲れも出てきますので整体で体を整えておきましょう。
＼お気軽にご相談下さい／
