ダイエット セルフケアの効率アップ 自分の身体 歪みを知る
滋賀 守山市で産後の骨盤矯正・整体をお探しなら丁寧な検査とカウンセリングで人気なストレッチ×整体HOPEへ！ご自身の身体の歪みを知りたい方におすすめです。
YOUTUBEなどでストレッチやトレーニングなどをご自身で行うが続かない、効果が分からない事って感じた事ありませんか？
なぜ続かない、効果が出にくいと言いますと『ご自身の身体の事を知らない』からです。
現在健康にまつわる情報は沢山あります。YOUTUBUやネットで簡単に情報が手に入るので何が正しい情報なのか分からなくなり惑わされてしまいます。
大事なのは情報を選ぶことであり、その為にはご自身の身体の状況、癖などを知っていないと正しい情報を選ぶことが困難になってしまいます。
今回は、
滋賀県で整体歴14年以上、臨床経験1.5万人以上診てきた現役整体師が『ご自身の身体を知る』『身体の歪み』についてご紹介させて頂きます。
・ご自身の身体、癖を知りたい
・健康系の情報に惑わされたくない
・効率よくセルフケア、トレーニングを行いたい
方には、参考になると思いますのでこのままご覧くださいませ。
身体 歪みの状態を知るとは？
皆さんは、自分自身の身体の状態（筋力・柔軟性・身体のどこが強くてどこが弱いか・動きのクセなど）を説明することはできますか？なぜこんな事を質問したかと言うと、タイトルにもある通りトレーニングを始める前、ダイエットを始める前には、ご自身の身体の状態を知る事がとても重要となります。
なぜ重要なのか？
例を出してご説明したいと思います。
例えば、ダイエットをしたいのだが体重計にも乗らずマイナス5kg痩せたいと言っているようなものです。まず体重計に乗らないと5kg痩せたかどうかも分からないですし、目標である基礎体重でさえ分かりません。ダイエットで5kg痩せる為にも『ご自身の体重を知る』事が必要になってきます。
上記の例と同じで、自分の体の事を知ってから整体を受ける、セルフケアをする、トレーニングを行うとより効率があがります。
では次にセルフでご自身の身体を知る方法をご紹介させて頂きます。
セルフでご自身の身体 歪みを知る方法
身体の歪みを知るには
①全身鏡でのチェック
②写真でのチェック
③靴の裏を見る事
で判断する事が出来ます。一つずつ説明させて頂きます。
全身鏡でのチェック
全身鏡の前に立ち
・肩の高さの左右差
・骨盤の高さの左右差
・骨盤の捻じれ
・膝に捻じれ
・足首の捻じれ
などのポイントをチェックしましょう。
写真でのチェック
より詳しく知りたい方は、写真を撮るとさらに分かりやすいです。
写真で自分の体の状態を撮ることで、より明確に体の左右差を知ることができます。
頭のてっぺんから足先まで全て映る状態で
・正面
・右側
・左側
・後ろ
の4枚の写真を撮ってみましょう。三脚がある場合はセルフタイマー機能を使うと簡単に撮影が出来ます。ご家族や友達に写真を撮ってもらえるのならば撮ってもらうのが綺麗に撮れると思います。
靴の裏を見る事
写真で見ても分かりにくかった方は、普段履いている靴を見てみましょう。靴底の擦り具合で体の歪みを知る事が出来ます。
・つま先側のすり減り
・かかと側のすり減り
体の歪みがある方は、靴の減り具合が大きかったり、左右違った減り方をします、つま先や踵などのどこがすり減っているかによって歪みが分かります。
踵のやや外側だけが減っているのであれば歩行の足の流れ的には自然である為、そこまで心配はしなくても大丈夫かと思います。それ以外であれば体の歪み、姿勢の悪化の可能性がある為、ご相談頂けましたらと思います。詳細は、また時間のある時にご説明させて頂きます。
歪み解消と検査とカウンセリングに力を入れております
ストレッチ×整体HOPEでは検査とカウンセリングに力を入れており
『身体 歪みの状態』を把握してから整体をしていきます。
・ipadで写真を撮影
・参考資料を使って説明
・筋肉、骨盤などの細かい検査
を上手く使い身体の歪み、癖、重心、姿勢、筋力の強弱などを確認、その結果を実際に体を動かしながらお客様にも分かりやすく伝え『ご自身の身体』をしっかりと知ってもらいます。
ご自身の体を知る事により
・身体のちょっとした異変に気付きやすくなる
・ダイエットや健康美容に関する情報に振り回されなくなる
・ご自身でセルフケアするだけで解決する事が増加
していきます。
特にご自身でセルフケアするだけで解決するようになれば、お金や時間の短縮にも繋がり根本的改善へと近づけます。
体が痛みが出たら薬を飲み続ける、ごまかし続けるだけでなく、老後でも健康な身体で行きたいところに行ける、趣味などやりたい事をやり続ける豊かな人生を目指しましょう。
ご自身でセルフケアしてても限界、どうにもならない時は、専門家に任せて下さい。
ストレッチ×整体HOPEでは
身体の歪みが気になる方に対して初回お試しキャンペーンを行っています。
この初回キャンペーンを受けていただく事で整体師歴14年、1.5万人の身体を見てきた私が現在の姿勢や癖、今後の弱点、強化ポイント、どんなセルフケアが必要なのか最適なアドバイスをし、あなたご自身の身体を知るお手伝いをさせて頂きます。
滋賀で
・これから身体を鍛えたい。トレーニングジムに通う予定
・スポーツのパフォーマンスアップしたい
・ダイエットで停滞、セルフケアで伸び悩んでいる
・身体の歪みが気になる
でお悩みの方はストレッチ×整体HOPEで『自分の体を知る』事により質の高い生活、自分でセルフケアするだけで解決する身体づくりをしていきましょう。
