まごわやさしいとは

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今回は健康的な体作りに必須『まごわやさしい』についてお話させて頂きます。

 

 

『まごわやさしい』は和食の基本であり、7品目の食材をとり入れることで健康的な生活が送れるといわれており「何」を食べるかが、健康的な体作りには重要となってきますので『まごわやさしい』は絶対に覚えておきましょう。

 

 

意外と簡単に取れる物も多いので

・食生活を変えたい
・ダイエットに挑戦するが痩せない
・健康的な体を作りたい方

はこのまま読んで頂けると為になりますのでこのまま読み進めて下さい。

 

では「まごわやさしい」を含む食材をご案内させて頂きます。

『まごわやさしい』食材

①ま:まめ類


納豆や黒豆、小倉や油揚げなどの食材が挙げられます。
植物性たんぱく質、イソフラボンが豊富で栄養バランスに優れた食材

②ご:ごま


肉・魚・野菜など幅広い食材と相性が良く、ご飯に振りかけるだけでもOK。
良質な脂質が豊富。

③わ:わかめ類


わかめ以外にも、ひじき・海苔・もずくなどの海藻類でもOK。
食物繊維、ミネラルが豊富。

④や:やさい


緑黄色野菜や根菜など、バランス良く多種多様な野菜を取り入れることが理想的。
ビタミン、食物繊維が豊富です。

⑤さ:さかな


小魚や貝類も取り入れると、よりバランスの良い食事に近付けられます。
良質なたんぱく質、必須脂肪酸が豊富。

⑥し:しいたけ等のきのこ類


マッシュルーム、えのき、なめこ、まいたけなどのキノコ類であればOK。
ビタミンD、ミネラル、食物繊維が豊富。

⑦い:さつまいも等のいも類


じゃがいも・さつまいも・かぼちゃなどでもOK。蒸すだけでもヘルシーで美味しい。
炭水化物、ビタミン、食物繊維が豊富。

まごわやさしいはダイエットなどのお悩みを解消?!

この7つを組み合わせていけば食生活からダイエットなどのお悩みを改善する事が可能になります。

 

 

例えば、便秘改善でお悩みの方は
食物繊維が豊富な「わ」わかめ類、「や」の野菜類、「し」のきのこ類、「い」のいも類を取り入れる事により便秘の解消に近づけます。さらに腸内整体・骨盤矯正・運動と組み合わせると◎

 

 

ダイエットには便秘も関係しており、便秘が解消する事で体重を減らす事が可能となります。

腸内からカラダを綺麗に

腸は「自律神経を整える」ための重要な場所であり自律神経の乱れとも関係あります。

 


最近では腸活が流行っておりダイエット・自律神経を整える消化器官として注目されております。

 

 

当整体院では
骨盤矯正60分コースでは腸内整体をオプションとして組み込む事が出来ます。

 

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